Anda Menginjak Usia 30? Ubah Gaya Hidup & Pilih Makanan Sehat Ini

10/04/2017 0 Comments
Anda Menginjak Usia 30? Ubah Gaya Hidup & Pilih Makanan Sehat Ini

Photo: Ilustrasi net/Ist.

Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),-

Proses penuaan adalah bagian yang tak bisa dihindari dari kehidupan manusia. Tentu banyak hal yang akan berubah, termasuk daya tahan tubuh dan kesehatan.

Ketika kita masih muda, tubuh memiliki lebih banyak energi. Tetapi, tingkat energi lama-lama akan menurun seiring dengan daya tahan tubuh serta gaya hidup yang Anda jalani.

Saat kekebalan tubuh dan proses penuaan mulai terjadi, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, terutama jenis asupan makanan yang dipilih. Dikutip dari Boldsky, berikut ini adalah beberapa tips pola makan saat Anda memasuki usia 30 tahun;

Hindari terlalu banyak minum kopi, sebab orang yang berusia 30-an cenderung menambah porsi minum kopi supaya tetap energik saat di tempat kerja. Padahal, banyak asupan kopi bisa membuat proses degenerasi sel lebih cepat.

Bagi Anda para wanita, sebaiknya rutin mengkonsumsi pisang. Karena, kandungan kalium dalam sebuah pisang bisa meringankan beragam rasa kurang nyaman ketika Anda menstruasi.

Selanjutnya, perbanyak asupan sayuran hijau seperti bayam. Kandungan folat dalam bayam sangat baik untuk daya tahan tubuh. Kemudian, untuk kekuatan tulang dalam tubuh, tambah asupan makanan yang kaya kalsium seperti, susu dan yoghurt. Selain itu, buah jeruk yang mengandung vitamin C bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Anda juga jangan sampai terlambat atau melewatkan jadwal, karena hal itu dapat menurunkan tingkat metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar gula darah Anda.

Hal lain yang juga perlu diperhatikan yaitu konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti alpukat atau kelapa. Hindari minum alkohol dan gaya hidup yang menuntut tubuh tidur larut malam, lantaran dapat memperburuk proses inflamasi dalam tubuh Anda. (Eva/R3/HR-Online)

About author

Related articles

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!