Jumat, Juni 13, 2025
BerandaArtikelTernyata Perut Buncit Tanda Kekurangan Vitamin D, Ini Penjelasannya

Ternyata Perut Buncit Tanda Kekurangan Vitamin D, Ini Penjelasannya

Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com),- Punya perut buncit memang tidak menyenangkan. Karena, selain mengganggu keindahan bentuk tubuh, perut buncit juga menjadi tanda kalau tubuh Anda menyimpan penyakit. Baru-baru ini sebuah studi mengungkap bahwa perut yang membuncit tanda kekurangan vitamin D.

Dikutip dari laman OkezoneLifeStyle, Selasa (29/05/2018), vitamin D adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia. Nutrisi ini bisa membantu mencegah kegagalan jantung, menguatkan tulang, dan melindungi tubuh dari sel kanker serta diabetes. Selain itu, vitamin D juga sangat berperan penting untuk mencegah infeksi saluran pernapasan dan penyakit autoimun lainnya.

Menurut tim peneliti dari Studi Obesitas Epidemiologi Belanda, berdasarkan data dari ribuan pria dan wanita berusia 45-65 tahun, perut buncit bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D. Fokus utama dalam penelitian itu terletak pada lemak total, lemak di sekitar organ, hati, dan lemak perut di bawah kulit.

Studi tersebut juga mengungkapkan, bagian perut dan total lemak tubuh sangat berkaitan dengan rendahnya level vitamin D. Bagi kaum pria, lemak pada bagian hati dan perut berkaitan erat dengan kurangnya asupan vitamin D di dalam tubuh.

Namun, tak perlu khawatir kalau Anda kekurangan vitamin D sampai perut terlihat membuncit, karena vitamin D cukup mudah didapatkan dari makanan sehari-hari. Selain dari suplemen, berikut ini adalah daftar makanan yang menjadi sumber vitamin D;

Kuning telur

Semua bagian telur merupakan sumber vitamin D yang baik, dan juga sebagai sumber makanan penuh nutrisi. Sebagian besar protein terdapat pada putih telur, sedangkan kuning telur mengandung vitamin, mineral, serta lemak. Dalam satu butir kuning telur memiliki kandungan 18-39 IU vitamin D.

Jamur

Jamur menjadi satu-satunya tanaman yang merupakan sumber vitamin D terbaik. Jamur bisa mensintesis vitamin D ketika terkena sinar ultraviolet (UV), dan dapat menghasilkan vitamin D2. Mineral ini bisa membantu menaikkan kadar vitamin D dalam darah.

Ikan salmon

Salmon salah satu jenis ikan yang mengandung lemak cukup banyak dan sumber vitamin D yang sangat baik. Sebuah penelitian mengungkap, seekor ikan salmon seberat 100 gram yang ditangkap dari alam bebas memiliki kandungan 988 IU vitamin D.

Sayuran

Ada beberapa sayuran seperti kangkung, bayam, brokoli, lobak, lobak hijau, dan wortel, sangat kaya akan kandungan vitamin, mineral, serat makanan, serta kandungan air yang tinggi. Asupan kalori tersebut lebih rendah dari buah-buahan dan sayuran. Ini bisa membantu mengurangi perut buncit, yaitu dengan cara mencegah kelebihan makan, membersihkan usus, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu pencernaan.

Produk susu

Jika tidak mengalami alergi laktosa, sejumlah produk dari susu seperti susu penuh lemak, keju dan yogurt, wajib masuk dalam diet Anda. Karena, produk-produk yang dihasilkan dari susu mengandung vitamin D, dan juga cukup banyak nutrisi.

Dalam sehari, asupan vitamin D direkomendasikan sebanyak 400-800 IU atau 10-20 mikrogram. Tapi, beberapa studi menyarankan asupan vitamin D yang lebih tinggi, yaitu 1.000-4.000 IU atau 25-100 mikrogram dibutuhkan guna mengoptimalkan kandungannya dalam darah. (Eva/R3/HR-Online)

Aset Tanah RS

Wali Kota Banjar Buka Suara Soal Tuntutan Aliansi Rakyat Gugat Kepemilikan Aset Tanah RS Asih Husada

harapanrakyat.com,- Wali Kota Banjar, Jawa Barat, Sudarsono menanggapi tuntutan Aliansi Rakyat Menggugat (Alarm) yang minta pengembalian aset tanah milik Adong, warga Kelurahan Muktisari, Kecamatan...
Pacar Baru Ayu Ting Ting Dibocorkan Ayah Rozak Langsung

Pacar Baru Ayu Ting Ting Dibocorkan Ayah Rozak Langsung

Pacar baru Ayu Ting Ting jadi sorotan. Pasalnya, gosip ini berasal langsung dari sang ayah. Ayah Rozak menyebut bahwa putrinya telah memiliki tambatan hati...
Tanah RS Asih Husada

Aliansi Rakyat Gugat Pemkot Banjar atas Kepemilikan Aset Tanah RS Asih Husada

harapanrakyat.com,- Sejumlah massa dari Aliansi Rakyat Menggugat (Alarm) Kota Banjar, menuntut Pemkot Banjar, Jawa Barat, atas kepemilikan tanah milik Adong sebagai ahli waris dari...
Bukanya Telepon Ambulans, Warga Garut Ini Hubungi Damkar Minta Dievakuasi ke Rumah Sakit

Bukanya Telepon Ambulans, Warga Garut Ini Hubungi Damkar Minta Dievakuasi ke Rumah Sakit

harapanrakyat.com,- Seorang warga asal Kabupaten Garut, Jawa Barat, meminta bantuan Petugas Damkar untuk dievakuasi ke rumah sakit. Pasien tersebut bukanya menghubungi puskesmas terdekat agar...
sampah elektronik

Sampah Elektronik Jadi Ancaman Nyata Bagi Alam, Bagaimana di Jawa Barat?

harapanrakyat.com - Keberadaan sampah elektronik saat ini menjadi ancaman nyata bagi keberlangsungan alam, tidak terkecuali di Jawa Barat. Sebab, sampah elektronik ini mengandung zat...
Dedi Mulyadi Usulkan Gunung di Ciamis Jadi Taman Nasional

Dedi Mulyadi Usulkan Gunung di Ciamis Jadi Taman Nasional

harapanrakyat.com,- Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi mengusulkan empat gunung di Jawa Barat termasuk di Kabupaten Ciamis sebagai Taman Nasional. Pengusulan tersebut telah Dedi Mulyadi...