Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),- Bentuk perut seperti apa yang diidam-idamkan para wanita? Umumnya mereka menginginkan perut langsing, rata, dan seksi.
Untuk mendapatkan perut langsing, rata, dan seksi bisa dengan berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran. Atau dapat juga dengan melakukan diet seperti dilakukan oleh para selebriti Hollywood.
Bagi wanita mendapatkan perut seperti itu bukan perkara yang sulit, tapi juga tidak mudah. Selain melakukan olahraga tentu ada cara atau dibarengi dengan yang lainnya. Nah berikut ini tips untuk para wanita yang menginginkat perut langsing dan seksi, seperti dikutip dari Times of India.
# Asupan protein yang cukup
Meski berbagai cara dilakukan untuk mengurangi berat badan agar terlihat langsing dan seksi, tapi tidak dibarengi dengan asupan protein yang cukup, maka perut tetap tak akan rata.
Pasalnya, setelah melakukan olahraga, menurut para ahli bahwa wanita sangat membutuhkan 40-50 gram protein setiap harinya.
Untuk itu, bisa dengan memakan telur, tahu, daging, minum susu dan makan buah beri.
# Karbohidrat sebelum serta setelah latihan
Apabila Anda mempunyai rencana dan niat untuk mengencangkan atau melangsingkan perut, sebaiknya diusahakan mengurangi asupan karbohidrat. Namun masalahnya, untuk mendapatkan energi agar latihan atau olahraga tidak terganggu, juga dibutuhkan karbohidrat.
Untuk itu, cara terbaik adalah membuat jadwal untuk mengkonsumsi karbohidrat sebelum serta setelah latihan. Alternatif sumber makanan karbohidrat yang tebraik adalah buah pisang.
# Memperbanyak olahraga tubuh inti
Inti dari tubuh agar terlihat seksi, rata dan kencang adalah otot perut. Oleh karena itu dibutuhkan latihan atau olahraga untuk membentuk otot perut. Bisa dengan melakukan memperbanyak latihan sit-up, burpees, squat barbel, serta angkat beban.
# Jangan menghindari lemak
Tidak semua lemak adalah jahat. Ada juga yang baik untuk tubuh, seperti lemak tak jenuh. Sumber makanan lemak tak jenuh bisa diperoleh dari minyak zaitun, kacang mentah, ikan, dan alpukat.
Tapi Anda juga sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak berlebihan. Karena itu bukannya membuat perut Anda langsing dan seksi, malah akan bertambah melar.
# Latihan beban
Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan meningkatkan kecepatan metabolisme. Latihan beban terbilang ampuh untuk membakar lemak di perut dan menambah tingkat metabolisme.
# Kurangi asupan garam
Garam memang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi, apabila kandungan garam di dalam tubuh berlebihan, maka itu juga tidak bagus untuk kesehatan. Pasalnya, terlalu banyak garam bisa mengakibatkan retensi air meningkat. Akibatnya, perut menjadi membesar dan mengakibatkan radang otot. (Adi/R5/HR-Online)
