Ingin berat badan turun drastis secara aman dalam waktu singkat? Menurunkan berat badan memang salah satu yang paling diharapkan oleh mereka yang kelebihan lemak. Segala cara dilakukan, dari mulai menjaga makanan hingga mengatur aktivitas sehari-hari.
Namun, jika kamu menginginkan berat badan turun drastis secara aman, berikut ini 10 tips untuk menurunkan berat badan berlebih hanya dalam waktu 1 minggu, seperti yang dirangkum HR Online dari berbagai sumber, Jum’at (10/05/2019);
Awali Hari Dengan Air Lemon
Kandungan potasium dalam buah lemon berguna untuk meningkatkan massa otot. Jadi dengan rutin konsumsi air lemon, maka lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah terbakar.
Adapun cara paling praktis mengonsumsinya adalah dengan memotong buah lemon menjadi dua bagian, kemudian peras ke dalam air putih dingin.
Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Bila ingin memiliki tubuh yang lebih seksi dan daya tahan lebih fit, berhentilah beralasan tidak ada waktu untuk olahraga. Karena sekarang sudah banyak video tutorial di YouTube yang mengajarkan olahraga mudah.
Melalui tutorial tersebut kamu tak hanya dapat mempelajari cara mudah mengecilkan perut, tapi juga berbagai gerakan olahraga agar berat badan turun drastis.
Konsumsi Buah Pisang di Pagi Hari
Mengonsumsi pisang di pagi hari akan membuat kamu merasa kenyang, metabolisme pencernaan tubuh juga menjadi lebih lancar. Selain itu, pisang yang sudah matang bisa kamu manfaatkan sebagai sebagai masker wajah untuk kulit berminyak.
Jangan Lewatkan Sarapan
Selama ini banyak orang yang salah dalam melakukan diet agar berat badan turun drastis. Bukannya mengganti menu makanan, tetapi mereka malah melewatkan sarapan saat pagi hari.
Padahal, sarapan paling penting untuk menjalani aktivitas. Kalau kamu melewatkan sarapan maka tubuhmu tidak akan mendapat energi. Sehingga, kamu akan merasa lebih lapar saat siang hari dan mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak.
Kurangi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber lemak jenuh yang paling utama. Jadi, dengan mengurangi asupan karbohidrat tentunya akan memberikan perubahan yang signifikan pada berat badan.
Ganti asupan karbohidrat dengan perbanyak mengonsumsi sayuran bergizi tinggi agar energi kamu tidak cepat habis. Jika masih terasa lapar, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi cemilan sehat di bawah 150 kalori atau dengan jus buah.
Minum Air Putih
Kebiasaan minum air putih sebenarnya sangat esensial untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Guna menjaga hidrasi tubuh, wanita membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih per hari.
Jika kamu tidak menghabiskan satu botol air dalam waktu 3 jam dan biasanya warna air urin kuning, itu adalah pertanda yang buruk.
Kurangi Asupan Gula
Bagi pencinta teh atau kopi, jangan khawatir, kamu tidak harus menghentikan konsumsi teh dan kopi, tapi kamu hanya perlu mengurangi porsi gula yang digunakan.
Kalau kamu biasa minum teh atau kopi dengan dua sendok gula, sebaikanya jangan memakai gula sama sekali. Kamu bisa menggantinya dengan madu alami yang lebih sehat.
Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam
Jika kamu menginginkan berat badan turun drastis secara aman, berhentilah kebiasaan makan di atas jam 7 malam. Karena, apapun yang kamu konsumsi di atas jam 7 malam akan menjadi lemak bagi tubuh, apalagi kamu tidak banyak beraktivitas setelahnya.
Untuk itu, dianjurkan setelah jam 7 malam kamu tidak lagi mengonsumsi makanan berat apapun, kecuali buah-buahan atau sayur-sayuran.
Konsumsi Makanan yang Tepat
Seringkali kita mengurangi asupan kalori dan protein, bukannya mengonsumsi makanan yang tepat. Padahal, asupan kalori tetap dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas lantaran tubuh membutuhkan energi untuk bergerak.
Kalori yang bermanfaat bagi tubuh dapat diperoleh dari makanan yang sehat. Agar berat badan turun drastis, hindari konsumi makanan yang bisa membuat perut buncit.
Tidur yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat vital buat kesehatan tubuh. Karena, jika waktu istirahat kurang maka tubuhmu akan lebih cepat merasa lapar. Untuk itu, usahakan tidur lebih awal selama satu minggu.
Itulah 10 tips agar berat badan turun drastis secara cepat hanya dalam waktu satu minggu, dan tentunya aman bagi kesehatan tubuhmu. Selamat mencoba! (Eva/R3/HR-Online)
