Minggu, Februari 16, 2025
BerandaBerita TerbaruHindari Ini untuk Cegah Penyakit Asam Urat

Hindari Ini untuk Cegah Penyakit Asam Urat

Penyakit asam urat bisa menyerang tiba-tiba. Biasanya diawali dengan rasa nyeri pada sendi, diikuti dengan kaku dan biasanya timbul pembengkakan pada beberapa sendi.

Ada juga yang berpendapat jika asam urat dipicu karena faktor genetik. Artinya, seseorang yang punya riwayat asam urat di keluarganya memiliki kemungkinan terkena asam urat lebih besar dibandingkan mereka yang tidak memiliki keluarga dengan riwayat asam urat.

Walaupun di keluarga Anda tidak ada yang memiliki riwayat penyakit asam urat, ada baiknya Anda menghindari beberapa hal yang bisa jadi pemicu penyakit asam urat. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut hal-hal yang harus dijauhi agar terhindar dari asam urat:  

Hindari Makanan Tinggi Purin

Makanan seperti kacang-kacangan, kembang kol, bayam, jamur, jeroan dan daging merah merupakan deretan makanan yang memiliki kadar purin cukup tinggi. Zat purin sendiri terbukti sebagai salah satu pemicu timbulnya asam urat.

Karena itu, hindari makanan yang memiliki kandungan zat purin tinggi. Jika pun Anda harus memakannya, maka jangan terlalu sering ataupun mengonsumsinya secara berlebihan.

Hindari Minuman Beralkohol

Minuman yang mengandung alkohol dari jenis apapun terbukti dapat memicu serangan asam urat. Hal ini terjadi karena sering minum minuman beralkohol mengakibatkan kemampuan ginjal menurun saat menyaring kadar asam urat. Akibatnya terjadi penumpungan asam urat di dalam tubuh.

Karena itu, semakin banyak alkohol yang Anda konsumsi, maka resiko terkena penyakit asam urat pun semakin tinggi.

Obesitas

Memiliki tubuh gemuk atau berat badan berlebih meningkatkan resiko empat kali lipat terkena penyakit asam urat. Selain asam urat, penderita obesitas juga rentan terkena penyakit lain seperti kolesterol tinggi dan diabetes. Dua penyakit ini yang menimbulkan gangguan terhadap metabolism tubuh yang bisa memicu timbulnya asam urat.

Minum Minuman Soda

Minuman bersoda yang mengandung fruktosa yang tinggi menjadi penyebab meningkatnya kadar asam urat di dalam tubuh. Karena itu jika Anda terlalu sering minum minuman soda maka resiko terkena asam urat pun sangat tinggi.

Dehidrasi

Dehidrasi atau kurangnya cairan dalam tubuh juga bisa membuat resiko terkena asam urat meningkat. Hal tersebut terkait dengan pembentukan Kristal asam urat dalam persendian.

Solusinya Anda bisa membiasakan diri minum 8 gelas air putih dalam satu hari. Lebih sering maka lebih baik. Nantinya asam urat akan keluar bersama urine saat Anda buang air kencing.

Dengan keluarnya asam urat bersama urine tersebut maka tidak akan ada penumpukan asam urat dalam persendian hingga membentuk Kristal yang memicu rada nyeri pada sendi.

Cuaca Panas

Cuaca panas merupakan salah satu factor yang secara tidak langsung dapat memicu timbulnya asam urat. Saat cuaca panas tubuh Anda akan mengeluarkan keringat. Ketika  keringat keluar, Anda akan kehilangan cairan dalam tubuh.

Akibatnya Anda bisa terkena dehidrai. Sebagaimana dijelaskan di atas, dehidrasi merupakan factor pemicu asam urat yang harus Anda hindari.

Memakai Sepatu Sempit

Ternyata memakai sepatu sempit bisa jadi salah satu penyebab timbulnya penyakit asam urat. Hal ini terjadi karena ketika Anda memakai sepatu dengan ukuran yang salah, maka akan menyebabkan gosokan pada jari-jari kaki Anda yang berkontribusi pada timbulnya serangan asam urat.

Sebagaimana diketahui jari-jari kaki banyak terdapat persendian, dan asam urat umumnya menumpuk dalam persendian.

Itulah hal-hal yang harus Anda hindari agar tidak terkena penyakit asam urat. Selain hal-hal di atas, menjaga pola makan dan menerapkan pola hidup sehat juga berpengaruh terhadap kesehatan Anda termasuk salah satunya untuk menghindari terkena asam urat. (Ndu/R7/HR-Online)

Sasakala Farm Ville Purwakarta

Sasakala Farm Ville Purwakarta, Wisata Edukasi dan Rekreasi Keluarga dengan Nuansa Alam

harapanrakyat.com,- Jika Anda mencari wisata edukasi yang seru dan bermanfaat, datanglah ke Sasakala Farm Ville Purwakarta, Jawa Barat. Tempat ini menghadirkan pengalaman liburan yang...
Kimberly Ryder Kunjungi Al-Ula

Kimberly Ryder Kunjungi Al-Ula, Pesona Cantiknya Jadi Perbincangan Netter

Saat menjalankan ibadah umrah, artis cantik Kimberly Ryder kunjungi Al-Ula sebagai spot wisata yang terkenal di Arab Saudi. Ia menjalankan umrah perdananya itu pada...
Ilustrasi arti mimpi kura-kura

Arti Mimpi Kura-kura, Simbol Keberuntungan atau Peringatan?

Pernahkah Anda mimpi tentang kura-kura dan bertanya-tanya apa arti mimpi tersebut? Arti mimpi sering kali menyimpan pesan tersembunyi yang berkaitan dengan kehidupan nyata. Kura-kura...
Tembok Penahan Tanah di Sumedang

Tembok Penahan Tanah di Sumedang Longsor Timpa Dapur Rumah Warga hingga Hancur

harapanrakyat.com,- Hujan deras menyebabkan tembok penahan tanah di Sumedang, Jawa Barat, longsor menimpa dapur rumah warga, Minggu (16/2/2025). Tembok setinggi 6 meter dengan panjang...
Bukit Senja Cafe Bogor

Wisata Kuliner Sambil Menikmati Panorama Alam Menawan di Bukit Senja Cafe Bogor

Harapanrakyat.com,- Bukit Senja Cafe, yang berlokasi di Tugu Utara, Kecamatan Cisarua, Kabupaten Bogor, Jawa Barat, menjadi salah satu tempat wisata kuliner favorit bagi wisatawan...
Brand Ambassador Fashion Muslim

Cut Syifa Jadi Brand Ambassador Fashion Muslim Banjir Pujian Netter

Pesinetron cantik Cut Syifa menjadi brand ambassador fashion muslim. Artis kelahiran Bekasi ini menjadi model brand fashion geulis.id. Lewat pesona kecantikannya, ia berhasil mempromosikan...