Jumat, Oktober 22, 2021
BerandaBerita TerbaruRekomendasi Buah dan Makanan untuk Darah Rendah yang Enak dan Berkhasiat

Rekomendasi Buah dan Makanan untuk Darah Rendah yang Enak dan Berkhasiat

Memilih makanan untuk darah rendah merupakan salah satu solusi yang mudah dan alami. Apalagi efek yang ditimbulkan penyakit darah rendah juga tak kalah mengkhawatirkannya dibandingkan darah tinggi.

Darah rendah atau hipotensi merupkan kondisi saat tekanan darah tubuh di bawah normal. Gangguan kesehatan ini umumnya ditandai dengan pusing, mudah lelah, tak bersemangat, lesu, sampai ada yang pingsan.

Normalnya tekanan darah berada dalam rentang 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Penyebab gangguan ini oleh banyak faktor, seperti kekurangan cairan, aktivitas yang padat, usia atau karena gaya hidup tidak sehat.

Darah rendah umumnya tidak berbahaya karena sesuai dengan aktivitas yang dilakukannya. Namun hipotensi juga bisa merupakan gejala dari suatu penyakit yang lebih serius. Karena itu periksakan ke dokter saat gejalanya tidak berkurang.

Pilihan Makanan untuk Darah Rendah yang Terbaik

Gangguan tekanan darah rendah bisa membahayakan nyawa. Sebelum kondisisinya makin parah, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan untuk darah rendah yang sangat direkomendasikan ini.

Hati Ayam

Hati ayam diketahui sangat kaya dengan kandungan asam folat yang sangat baik untuk penderita darah rendah. Konsumsi makanan ini dan jeroan lainnya juga bisa mengontrol dan menstabilkan tekanan darah rendah.

Daging Merah

Makanan yang berasal dari daging merah juga mengandung banyak vitamin B12 yang sangat baik untuk penderita darah rendah. Dengan makan makanan ini sangat disarankan untuk mengatasi anemia dan darah rendah Anda.

Telur

Telur, khususnya bagian kuningnya, juga merupakan makanan untuk darah rendah yang kaya vitamin B12. Cara terbaik untuk mengonsumsi telur adalah dengan merebusnya atau diolah dengan masakan lainnya.

Sereal

Sereal juga banyak mengandung zat besi yang penting untuk penderita tekanan darah rendah. Makanan yang dibuat dari gandum bisa dikonsumsi secara rutin agar tekanan darahnya stabil dan normal.

Kopi

Kopi termasuk minuman untuk darah rendah yang populer. Kadar kafeinnya yang tinggi akan meningkatkan detak jantung lebih cepat dan melancarkan aliran darah. Ini sangat berguna untuk menormalkan tekanan darah.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga termasuk makanan untuk darah rendah yang sangat disarankan. Kandungan nutrisinya baik untuk diet dan dapat mengontrol tekanan darah agar lebih normal.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung banyak zat besi, zinc dan vitamin E yang sangat baik untuk orang yang menderita gangguan darah rendah. Anda bisa menggunakannya dalam minuman atau masakan dalam menu diet Anda.

Sayuan dan Buah Untuk Menaikkan Tekanan Darah

Selain berbagai jenis makanan untuk darah rendah yang telah disebutkan di atas, berikut ini jenis sayuran dan buah untuk menaikkan tekanan darah yang juga sangat dianjurkan untuk penderita hipotensi.

Buah Pisang

Buah pisang kaya gizi, vitamin dan mineral yang sangat berguna untuk mengontrol serta menstabilkan tekanan darah. Mengonsumsi buah pisang secara rutin sangat dianjurkan untuk orang yang menderita darah rendah maupun darah tinggi.

Buah Jeruk Lemon

Jeruk lemon termasuk buah untuk menaikkan tekanan darah yang dianjurkan untuk darah rendah. Selain kaya air dan serat, buah ini kaya vitamin C dan antioksidan untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengontrol tekanan darah.

Buah Bit

Buah bit kaya dengan natrium dan kalium yang penting untuk menambah darah dan mengontrol tekanan darah. Makanan untuk darah rendah ini enak dimakan langsung atau dijadikan jus dalam menu diet Anda.

Wortel

Wortel banyak mengandung vitamin C, natrium, serat dan air yang sangat baik dikonsumsi penderita darah rendah. Konsumsi terbaik adalah dengan dimakan langsung atau dibuat jus secara teratur untuk hasil yang optimal.

Sayur Seledri

Makanan untuk darah rendah yang juga penting adalah seledri. Sayuran ini banyak mengandung natrium, asam folat, vitamin A, C dan vitamin K yang berguna untuk melancarkan aliran darah dan mengontrol tekanan darah.

Sayur Bayam

Bayam diketahui banyak mengandung natrium, asam folat dan zat besi yang berguna untuk mengatasi anemia. Sayuran ini juga kaya protein, kalsium, kalium dan magnesium yang bermafaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Itulah berbagai jenis buah, sayuran dan makanan untuk darah rendah yang sangat dianjurkan. Selain untuk menjaga dan menaikkan tekanan darah, makanan ini juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. (R9/HR-Online)

- Advertisment -

Berita Terbaru

spot_img