12 Buah yang Berkhasiat Menurunkan Gula Darah yang Direkomendasikan

buah yang berkhasiat menurunkan gula darah
Ilustrasi buah yang berkhasiat menurunkan gula darah. Foto: Istimewa

Sedang bingung mencari buah yang berkhasiat menurunkan gula darah dalam tubuh? Sebenarnya ada banyak makanan untuk menurunkan gula darah. Namun agar manfaatnya lebih optimal sebaiknya divariasikan dalam mengonsumsinya.

Mengonsumsi makanan untuk menormalkan gula darah sangat penting bukan hanya untuk penderita diabetes. Makanan semacam ini juga penting untuk mencegah diabetes dan agar gula darah tidak naik.

Dalam artikel sebelumnya telah dibahas tentang buah untuk penderita diabetes. Nah kali ini akan diulas apa saja makanan atau buah yang baik untuk menurunkan gula darah tubuh.

Sebenarnya ada banyak cara menurunkan gula darah. Misalnya seperti menjalankan ibadah puasa. Namun terdapat cara lainnya, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya dengan nutrisi.

Daftar Buah yang Berkhasiat Menurunkan Gula Darah

Memilih dan mengonsumsi makanan untuk menormalkan gula darah merupakan sebagian langkah tepat dalam menjaga kesehatan. Nah, berikut ini beragam jenis buah yang direkomendasikan untuk menurunkan gula darah yang wajib Anda tahu.

Buah Aprikot

Selain rendah kadar indeks glikemiknya, aprikot juga mengandung mineral dan vitamin E yang mampu mengontrol gula dalam darah. Khasiat ini berguna untuk meningkatkan interaksi dengan insulin dalam tubuh.

Buah Plum

Plum yang rendah kalori dan indeks glikemik juga efektif dalam menyeimbangkan dan mengontrol kadar gula dalam darah. Pati dalam tubuh juga lebih efektif diolah menjadi energi karena buah ini.

Buah Anggur

Anggur mengandung fruktosa yang berfungsi menyerap glukosa dan menekan resistensi insulin. Buah yang berkhasiat menurunkan gula darah ini ampuh dalam mencegah timbulnya diabetes tipe 1.

Buah Persik

Persik kaya asam klorogenat, antosianin, dan quercetin derivative yang berkhasiat mengontrol gula darah dan lemak jahat dalam tubuh. Kandungan senyawa fenolik dalam buah ini ampuh menangkal obesitas.

Buah Grapefruit

Buah ini dikenal kaya vitamin C, antioksidan, dan likopen yang berkhasiat meningkatkan sistem imunitas tubuh. Kandungan ini juga berguna menurunkan resistensi insulin dalam tubuh dan mengontrolnya.

Buah Tomat

Tomat termasuk buah yang direkomendasikan untuk menurunkan gula darah. Kandungan vitamin B1, B2, B6, C, E, K, kromium, dan mangan buah ini ampuh mengontrol kadar gula darah. Senyawa likopennya juga baik menangkal kerusakan membran sel.

Buah Ceri

Buah ini kaya antosianin yang ampuh mengatur kadar gula darah. Kandungan serat dan antioksidan buah ini juga berguna dalam melindungi dan menangkal kerusakan sel tubuh.

Buah Nanas

Nanas diketahui buah tanpa kolesterol dan lemak. Nanas juga banyak mengandung vitamin C dan kalsium sehingga merupakan jenis buah yang berkhasiat menurunkan gula darah dalam tubuh.

Buah Ara

Ara diketahui merupakan makanan penurun gula darah dan kolesterol yang ampuh. Kandungan kaliumnya bermanfaat mengendalikan gula darah dan mencegah hipertensi. Kandungan pektinnya berguna menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Buah Melon

Selain banyak mengandung air dan serat, buah ini juga kaya kalium dan tembaga yang meningkatkan produksi insulin sehingga efektif mengontrol gula darah. Vitamin C dan B buah ini juga bisa menangkal komplikasi diabetes.

Buah Berry

Stroberi, blueberry, blackberry, dan jenis berry lainnya termasuk jenis buah untuk menurunkan gula darah sekaligus mengontrol kolesterol. Kandungan airnya yang banyak juga berguna untuk mencegah dehidrasi.

Buah Kiwi

Buah ini juga diketahui mengandung fruktosa yang berguna mengontrol kadar gula darah. Kandungan insitol, vitamin A dan C buah ini juga ampuh meningkatkan kinerja insulin dan kekebalan tubuh diabetes.

Demikianlah berbagai jenis buah yang berkhasiat menurunkan gula darah dalam tubuh. Dengan memvariasikan dalam mengonsumsi buah-buahan di atas akan membuat tubuh lebih sehat dan jauh dari penyakit berbahaya. (R9/HR-Online)