Penyebab Gangguan Kekebalan Tubuh Melemah dan Cara Mengatasinya

Penyebab gangguan kekebalan tubuh yang harus dihindari agar tak mudah terkena penyakit. Foto: Ilustrasi.
Penyebab gangguan kekebalan tubuh yang harus dihindari agar tak mudah terkena penyakit. Foto: Ilustrasi.

Penyebab gangguan kekebalan tubuh yang harus dihindari agar tak mudah terkena penyakit. Ada dua hal yang menjadi penyebab gangguan kekebalan tubuh.

Di tengah pandemi Covid-19, banyak orang yang fokus menjaga sistem imunitas tubuh. Ini sangat penting karena tubuh yang sehat tidak gampang terserang penyakit, termasuk virus.

Supaya sistem kekebalan tubuh terjaga baik, Anda harus memperhatikan makanan pendukung imunitas, dan hindari kebiasaan yang bisa menyebabkan imun tubuh lemah.

Lantas, apa saja penyebab yang dapat melemahkan imunitas tubuh? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini ulasannya.

Penyebab Gangguan Kekebalan Tubuh Melemah

Banyak Konsumsi Alkohol

Terlalu banyak minum alkohol dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, bahkan bisa mengubah sistem tersebut.

Dalam jurnal Alcohol Research, para peneliti mencatat hasil sebuah penelitian yang mengungkap bahwa, mengonsumsi alkohol berlebihan membuat kekebalan tubuh melemah.

Efeknya, risiko terhadap pneumonia meningkat, dan lebih besar kemunginan mengalami sindrom stres yang membuat pernapasan akut.

Hal tersebut menjadi faktor yang sangat berpotensi memengaruhi kekebalan tubuh seseorang rentan terhadap Covid-19.

Konsumsi Gula Berlebih

Penyebab gangguan kekebalan tubuh melemah salah satunya akibat terlalu banyak mengonsumsi gula.

Jadi, mengurangi konsumsi gula merupakan ide yang sangat baik untuk kesehatan mental, dan juga dapat mendukung sistem imunitas tubuh menjadi kuat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan The Amreican Journal of Clinical Nutrition, mengungkap, setelah semalam puasa, tubuh yang memiliki 100 gram gula mengalami penurunan kemampuan sel dalam menekan bakteri.

Konsumsi Garam Berlebih

Hasil penelitian baru yang dilakukan di rumah sakit Universitas Bonn terhadap manusia dan tikus menyimpulkan bahwa, konsumsi garam berlebihan menyebabkan defisiensi imun.

Hal tersebut menjadi salah satu penyebab gangguan kekebalan tubuh seseorang menjadi lemah.

Para peneliti menemukan saat ginjal kelebihan atau mengeluarkan natrium, efek yang terjadi adalah kemampuan tubuh melawan infeksi bakteri jadi menurun.

Sementara, Covid-19 sendiri merupakan virus yang bisa menyebabkan timbulnya infeksi bakteri sekunder.

Asupan Kafein Berlebih

Kopi maupun teh bersifat melindungi kesehatan karena tingginya kandungan antioksidan sebagai anti peradangan.

Namun, jika terlalu banyak asupan kafein dalam tubuh bisa menganggu tidur, dan jugamengganggu kekebalan tubuh, serta dapat mmeningkatkan peradangan.

Tapi bukan berarti tidak boleh mengonsumsi kafein, namun sebaiknya minum kopi atau teh jangan berlebihan dan dilakukan sekitar 5 atau 6 jam sebelum Anda tidur.

Kurang Konsumsi Serat

Penyebab gangguan kekebalan tubuh melemah berikutnya adalah kurangnya mengonsumsi serat.

Selain mendukung kesehatan pencernaan, konsumsi serat yang cukup bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh dan suasana hati.

Asupan serta yang baik juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Untuk itu, wajib mengonsumsi serat, terlebih saat pandemi Covid-19 supaya imuni tubuh makin bagus.

Kurang Tidur

Kurang tidur bisa menjadi penyebab terganggunya kekebalan tubuh melemah. Ketika tidur tubuh akan meningkatkan sistem imunitas untuk menyerang bakteri atau virus baru.

Jadi, apabila waktu tidur kurang, maka tubuh tidak akan punya kesempatan untuk melakukan hal tersebut.

Oleh karena itu, tidur yang cukup supaya sistem imunitas terjaga dengan baik agar tubuh tetap fit dan sehat. (Eva/R3/HR-Online)