Cara Menjaga Kesehatan Liver, Ubah Gaya Hidup dan Pola Makan!

Cara menjaga kesehatan liver bisa Anda lakukan dengan mengubah gaya hidup tak sehat serta pola makan. Foto: Net/Ist.
Cara menjaga kesehatan liver bisa Anda lakukan dengan mengubah gaya hidup tak sehat serta pola makan. Foto: Net/Ist.

Cara menjaga kesehatan liver bisa Anda lakukan dengan mengubah gaya hidup tak sehat serta pola makan. Karena, mengubah kebiasaan gaya hidup tak sehat dan pola makan yang tidak teratur menjadi obat liver alami.

Ada beberapa jenis penyakit hati atau liver yang bisa diderita oleh seseorang. Ada berupa peradangan, penumpukan lemak, hingga gangguan liver paling parah, yaitu rusaknya sirosis atau organ hati.

Untuk mengobatinya secara alami, penderita penyakit liver harus mengubah kebiasaan gaya hidup tak sehat serta pola makan yang baik. Namun hal itu harus konsisten dilakukan.

Cara menjaga kesehatan liver dengan mengubah gaya hidup yang dibarengi mengubah pola makan, maka perkembangan penyakit tersebut dapat ditekan.

Dirangkum dari berbagai sumber, ada beberapa jenis obat alami untuk liver. Semuanya bisa dilakukan dengan mengubah kebiasaan gaya hidup. Berikut ini penjelelasannya.

7 Cara Menjaga Kesehatan Liver

Bersihkan Tubuh dari Racun

Paparan racun dari produk kimia pengobatan, industrial, maupun makanan bisa menurunkan fungsi hati atau liver.

Bahkan, dapat memicu terjadinya penumpukan lemak dalam liver. Dengan detoksifikasi akan membantu membersihkan tubuh dari paparan racun tersebut.

Hindari Makanan Berpemanis Tambahan

Cara menjaga kesehatan liver salah satunya menghindari makanan yang mengandung pemanis tambahan. Mungkin makanan tersebut terasa lezat di lidah, tetapi tidak untuk kesehatan liver.

Makanan yang diberi pemanis buatan bisa berkontribusi terjadinya penumpukan lemak pada hati. Yang jadi pemicunya adalah makanan manis seperti soft drink, es krim, dan yogurt dengan pemanis tambahan. Atau kue pastry seperti halnya cake dan cookies.

Itulah sebabnya sebelum membeli produk makanan kita harus membaca dulu label nutrisi yang tertera dalam kemasannya.

Sehingga dapat diketahui takaran gula yang digunakan dalam produk tersebut. Jika kandungan gulanya semakin sedikit, maka nutrisi dalam makanan tersebut semakin baik.

Konsumsi Antioksidan

Mengonsumsi antioksidan juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan liver kita. Utamanya antioksidan yang sumbernya dari vitamin C dan vitamin E, karena dapat meningkatkan kesehatan liver.

Studi dilakukan para peneliti tahun 2005 silam menemukan konsumsi vitamin C dan E bisa membuat kondisi kesehatan seseorang dengan penumpukan lemak di hati jadi membaik.

Konsumsi Suplemen

Obat liver yang alami bisa juga didapat dari rempah-rempah atau suplemen seperti teh hijau, kunyit, resveratrol, dan milk thistle.

Rempah-rempah tersebut memiliki sejumlah kandungan alami. Jika dikonsumsi akan berdampak positif pada kesehatan liver. Hal ini menjadi salah satu cara menjaga kesehatan liver Anda.

Penggunaan obat liver yang alami ini bisa saja dianggap bertentangan dengan obat-obatan medis yang sedang dikonsumsi.

Jadi, sebelum mengonsumsinya Anda sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Namun, perhatikan pula kemungkinan adanya efek samping.

Apalagi penelitian mengenai mekanisme serta dampaknya belum begitu komprehensif, bahkan bisa menjadi kontroversial.

Konsumsi Ikan Berlemak

Cara menjaga kesehatan liver selanjutnya adalah dengan mengonsumsi ikan yang berlemak atau minyak ikan. Hal ini bisa mengurangi risiko munculnya penyakit liver lemak non-alkoholik.

Ikan yang berlemak mengandung asam lemak omega 3. Kandungan lemak ini sangat tinggi karena ikan bisa digunakan sebagai obat liver yang alami.

Mengonsumsi ikan berlemak juga akan mengurangi peradangan. Caranya, konsumsi ikan 2 sampai 3 kali ikan berlemak dalam setiap minggunya.

Jika tidak memungkinkan, maka Anda juga bisa mengonsumsi suplemen sesuai dosis yang tepat dan diperbolehkan.

Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan tetap ideal juga sebagai salah satu cara menjaga kesehatan liver. Karena, berat badan yang ideal merupakan obat alami liver.

Bahkan, ketika tengah menjalani serangkaian pengobatan medis, dokter pun akan merekomendasikan pasien penyakit liver agar menjaga bobot badannya.

Selain itu, asupan makanan dan olahraga yang teratur juga dapat dijadikan pilihan supaya liver tetap sehat.

Konsumsi Kopi

Bagi pecinta kopi, khususnya di Indonesia, ini merupakan kabar baik. Karena, mengonsumsi kopi pun termasuk salah satu cara menjaga kesehatan liver.

Penelitian yang dilakukan tahun 2013, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi bisa mengurangi risiko terkena penyakit liver kronis.

Namun, dalam mengonsumsinya harus kopi pahit alias tanpa gula dan dengan jumlah yang masih wajar. Hal itu karena kopi akan berpengaruh pada enzim di dalam liver.

Saat seseorang rutin mengonsumsi kopi, tentunya dengan porsi yang wajar, juga bisa mengurangi terjadinya penumpukan lemak pada liver. (Eva/R3/HR-Online)