Makanan Penghilang Rasa Mual, Langkah Aman Perut Nyaman

makanan penghilang rasa mual
Daftar makanan penghilang rasa mual. Foto: Ist/Net

Makanan penghilang rasa mual bisa menjadi solusi praktis mengatasi kondisi tak nyaman pada perut. Apalagi nafsu makan biasanya ikut terpengaruh. Ada banyak faktor yang menyebabkan rasa mual dan tidak selalu karena penyakit.

Mual merupakan perasaan atau kondisi tidak menyenangkan yang biasanya berlanjut dengan muntah. Mengutip dari Wikipedia, perasaan mual terjadi karena adanya tekanan pada perut.

Mual juga terjadi karena adanya kontraksi pada otot-otot dinding perut yang biasanya disertai keluar keringat dan meningkatnya volume air liur. Karena itu jika tekanan makin hebat biasanya akan berlanjut dengan muntah.

Mual yang terjadi sesekali atau jarang mungkin masih normal. Namun jika Anda sering mengalami kondisi semacam ini, termasuk dengan muntah, ada baiknya Anda memeriksakan ke dokter untuk memastikannya.

Daftar Makanan Penghilang Rasa Mual

Saat tubuh mengalami rasa mual tentu kita merasa sangat tidak nyaman. Kondisi ini biasanya berlangsung singkat dan hilang dengan sendirinya. Namun tak jarang kondisi perut yang tak keruan juga bisa berlangsung agak lama.

Baca juga: Penyebab Penyakit Dispepsia, Gejala dan Cara Mengatasinya

Meskipun rasa mual akan menyebabkan kita kurang nafsu makan, Anda bisa memilih makanan penghilang rasa mual yang efektif untuk mengatasinya. Ada banyak pilihan yang bisa Anda pilih yang sesuai kesukaan tanpa perlu minum obat.

Jahe

Jenis rimpang ini merupakan herbal yang juga terkenal khasiatnya dalam mengatasi mual, mabuk, dan gangguan perut. Masyarakat kita telah lama menggunakan sebagai pengobatan tradisional yang ampuh.

Untuk mengonsumsinya Anda perlu menyeduhnya atau memasak rimpang jahe dengan air hingga matang lalu saring dan minum airnya. Minum saat hangat akan membuat nyaman perut dan menghangatkan badan.

Jeruk Lemon

Pilihan makanan penghilang rasa mual lainnya adalah buah lemon. Buah yang kaya dengan kandungan vitamin C ini juga baik untuk meredakan perasaan nyaman pada perut karena mual.

Anda bisa memeras buah ini dan menyeduhnya dengan air hangat. Tambahkan madu agar rasanya lebih enak dan memberikan energi untuk mengatasi kondisi lesi yang menyertai mual atau muntah.

Apel

Buah ini terkenal kaya nutrisi dan serat yang berguna untuk mengatasi rasa mual dalam perut. Makan apel juga berguna untuk mengatasi problem pencernaan yang terganggu akibat makanan yang kita konsumsi.

Selain akan meredakan rasa mual dan tidak nyaman pada perut, rasa asamnya juga berguna untuk mengontrol air liur berlebih. Agar hasil lebih efekitf, sebaiknya makan buah ini beserta kulitnya.

Pir

Buah yang kaya serat ini juga termasuk makanan penghilang rasa mual yang cukup efektif. Apalagi pir juga banyak mengandung cairan yang baik untuk mengembalikan imunitas tubuh.

Rasanya yang manis dan lembut akan mampu mengatasi nafsu makan yang hilang saat mual. Kandungan nutrisinya juga berguna untuk tubuh. Makan dalam bentuk segar agar membuat tubuh segar kembali.

Pisang

Buah dengan rasa manis dan mengenyangkan ini kaya energi yang biasanya untuk konsumsi orang yang sedang sakit. Pisang juga banyak mengandung mineral yang penting untuk mengganti yang hilang saat muntah.

Buah pisang termasuk makanan penghilang rasa mual agar perut terasa lebih nyaman. Kandungan pektin buah pisang berguna mengembalikan fungsi usus yang terganggu saat mual. Namun makan secara perlahan untuk meredakan mual.

Mint

Jenis herbal yang satu ini juga mengandung fitokimia yang berguna untuk meredakan mual dan muntah. Mint juga ampuh dalam mengatasi gas dalam perut yang menyebabkan mual maupun kondisi tidak nyaman dalam perut.

Anda bisa langsung mengunyah daun mint untuk melegakan perut. Jika tidak ada Anda bisa membeli permen yang mengandung mint. Anda juga bisa menyeduh daun mint untuk Anda minum.

Sup Ayam

Makan sup ayam juga bisa menjadi solusi mengatasi gangguan pencernaan. Sup ayam termasuk jenis makanan penghilang rasa mual. Hal ini karena kaldu ayamnya yang berkhasiat untuk mengatasi perut yang tak nyaman.

Sup dengan bahan sayuran juga berguna dalam menyuplai elektrolit dan menghidrasi tubuh. Makan dalam kondisi hangat untuk meningkatkan energi tubuh. Makanan ini baik pula mengatasi muntah dan diare.

Makanan Kaya Protein

Rasa mual pada perut juga sering terjadi akibat kekurangan protein. Jika Anda mengalami kondisi semacam ini cobalah untuk makan kacang tanah, almond, ikan, atau telur rebus. Makanan kaya protein bisa meredakan mual dan muntah.

Protein berfungsi membangun enzim untuk mengoksidasi darah dan mencerna makanan. Ini berguna dalam melancarkan nutrisi dan protein ke seluruh tubuh. Asupan protein berguna meredakan rasa mual dan muntah khususnya pada wanita hamil.

Biskuit

Kue yang terbuat tepung juga dapat menjadi alternatif makanan penghilang rasa mual dalam perut. Hal ini utamanya jika mual karena naiknya asam lambung atau perut yang kosong. Tepung dapat menyerap kadar asam pada lambung.

Tak sedikit kasus mual dan perut yang tidak nyaman karena perut dalam kondisi kosong yang cukup lama. Selain dapat memicu maag, kondisi ini juga perlu mendapat asupan yang tidak tajam, namun bersifat netral seperti tepung dalam biskuit.

Sereal

Mengonsumsi sereal juga bisa menjadi makanan penghilang rasa mual. Sereal memang termasuk makanan sehat yang baik untuk tubuh. Namun agar kondisi tak nyaman pada perut cepat reda, sebaiknya hindari tambahan gula.

Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar untuk menambah nikmat makanan ini. Tambahkan saja buah seperti apel atau pisang yang juga berkhasiat untuk meredakan rasa mual yang kerap muncul.

Makanan Dingin

Rasa mual tak jarang juga terjadi karena bau dari makanan atau minuman panas yang kita konsumsi. Untuk meredakan gangguan karena hal ini, Anda bisa mengonsumsi makanan dingin namun yang mengandung nutrisi.

Ada sejumlah makanan dingin yang baik untuk Anda yang mengalami mual, seperti sandwich dengan selai kacang atau salad telur yang kaya protein. Anda juga bisa mencoba minum yogurt atau es loli.

Jus Buah

Selain berbagai jenis buah tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi jus buah yang merupakan makanan penghilang rasa mual. Anda bisa memilih berbagai jenis buah dengan rasa sedikit asam yang berguna untuk menetralkan pencernaan.

Namun agar rasa mual tidak makin parah sebaiknya hindari menambahkan gula pada jus buah yang Anda buat. Kalaupun ingin menambahkan susu kental manis yang memang manis sebaiknya sedikit saja.

Air Putih

Tubuh memang sebagian besar terdiri dari cairan. Sehingga kekurangan cairan akan melemah sistem kekebalan tubuh. Minum air putih juga bisa meredakan rasa mual karena khasiatnya dalam menetralkan sistem pencernaan yang terganggu.

Namun tak jarang minum air putih saat mual justru membuat kita muntah. Jika itu terjadi Anda bisa memilih alternatif lain, seperti air kelapa muda (degan) atau air soda. Minuman ini berguna untuk membantu menghidrasi tubuh.

Faktor Penyebab Rasa Mual

Mual banyak terjadi pada anak-anak maupun orang dewasa. Kondisi semacam ini umum terjadi setelah kita makan, minum suatu minuman, sedang dalam perjalanan, ataupun karena kehamilan.

Baca juga: Gejala dan Penyebab Keringat Dingin yang Wajib Dikenali

Mengonsumsi makanan penghilang rasa mual merupakan langkah praktis yang cepat. Seperti berbagai jenis makanan yang telah kita sebutkan sebelumnya sangat efektif untuk meredakan dan mengatasi kondisi perut yang tidak nyaman.

Munculnya rasa mual sering berkaitan dengan kondisi tertentu. Seperti kebanyakan makan, keracunan makanan, mencium bau tidak sedap, mabuk perjalanan, kebanyakan minum alkohol, perut kembung atau penuh gas. Ibu hamil juga sering mengalami mual.

Timbulnya rasa mual maupun dengan muntah juga merupakan gejala sejumlah penyakit. Seperti pusing, vertigo, sakit kepala, demam, diare, naiknya asam lambung, gastritis, dan penyakit infeksi. Konsumsi obat kemoterapi juga dapat menyebabkan mual atau muntah.

Selain itu banyak faktor lainnya yang juga bisa memicu atau menyebabkan timbulnya rasa mual. Baik karena faktor yang bersifat fisik ataupun psikis. Untuk memastikannya Anda bisa memeriksakan ke dokter.

Timbulnya mual tak hanya membuat tubuh terasa tidak nyaman, namun juga bisa mengganggu aktivitas. Mengonsumsi berbagai jenis makanan penghilang rasa mual bisa menjadi solusi yang cepat tanpa perlu menggunakan obat. (R10/HR-Online)

Editor: Subagja Hamara