Buah yang mengandung vitamin A sangat bermanfaat. Vitamin A dan lainnya di dalam buah itu penting untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi buah yang kaya akan vitamin A, maka kesehatan akan tetap terjaga.
Manusia pada dasarnya harus mengonsumsi buah-buahan. Buah dan sayur merupakan makanan sehat yang tubuh butuhkan.
Baca Juga: Buah yang Mengandung Vitamin C, Kaya Akan Antioksidan
Sebab, di dalam buah ada terkandung banyak vitamin yang tubuh butuhkan agar tetap sehat. Jika kebutuhan akan vitaminnya terjaga, maka tubuh akan tetap bugar.
Nah, berikut inilah beberapa buah dengan vitamin A di dalamnya yang mungkin sedang Anda butuhkan!
Buah yang Mengandung Vitamin A, Ini Daftarnya
Tubuh membutuhkan banyak asupan nutrisi, termasuk vitamin A. Daripada meminum suplemen vitamin, akan lebih baik jika Anda mendapatkan vitamin secara alami.
Jika Anda ingin mendapatkan vitamin A yang lebih banyak, maka bisa mengonsumsi buah-buahan. Pada dasarnya hampir semua buah memiliki kandungan vitamin ini.
Vitamin A sendiri memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh, seperti membantu merawat penglihatan, menjaga sistem kekebalan tubuh, hingga pertumbuhan sel.
Laki-laki dewasa membutuhkan 900 mikrogram vitamin A setiap harinya, sementara perempuan dewasa membutuhkan sekitar 700 mikrogram.
Berikut inilah beberapa buah yang di dalamnya terdapat vitamin A. Yuk simak di sini!
Melon
Pertama ada buah melon. Buah ini banyak menjadi pelengkap es buah yang terkenal di Indonesia. Buah segar ini mengandung kadar air yang tidak kalah tinggi dari semangka.
Melon sangat cocok untuk Anda yang ingin memulihkan kondisi tubuh akibat kekurangan cairan. Selain itu, buah melon juga kaya akan vitamin A di dalamnya.
Bahkan tidak hanya vitamin dan air, melon juga tinggi kalium yang bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula yang ada di dalam tubuh.
Nanas
Nanas juga mengandung vitamin A selanjutnya. Buah kuning dengan rasa asam manis yang khas ini sangat bermanfaat.
Di dalam buah nanas terdapat kandungan bernama bromelain yang merupakan campuran enzim yang diekstrak dari buah atau dari batang buah nanas.
Bromelain sendiri adalah kandungan yang berpotensi untuk mengurangi durasi sinusitis dan memperlancar hingga meredakan masalah peradangan di saluran pernapasan.
Baca Juga: Buah untuk Asam Lambung Bantu Redakan Sakit Lebih Cepat
Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi nanas berlebihan karena akan berbahaya pada perut, seperti muntaber dan lainnya.
Mangga
Selanjutnya ada buah mangga. Buah ini sangat lezat dan menjadi kesukaan banyak orang.
Mangga umumnya cenderung manis. Bahkan mangga juga memiliki vitamin A yang tinggi. Jika Anda mengonsumsinya secara rutin, maka bisa membantu menjaga kesehatan mata, tulang, kulit, dan sistem reproduksi.
Bahkan, vitamin A di dalam mangga juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh agar bisa melawan berbagai macam penyakit.
Anggur
Di daftar selanjutnya ada anggur. Sebenarnya buah ini memiliki vitamin A, B Komplek, dan juga K.
Buah anggur memiliki cita rasa yang manis namun sedikit asam. Anggur juga mengandung glukosa, asam galat, kalsium, mangan, dan juga zat besi yang sangat baik untuk tubuh.
Bahkan, manfaat buah ini sangat luar biasa untuk tubuh. Anggur dipercaya mampu mengurangi risiko kanker payudara, gangguan prostat, dan juga usus besar.
Fungsi lainnya dari buah anggur adalah membantu menjaga kesehatan ginjal dan juga organ pencernaan.
Jambu Biji
Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Di setiap 100 gram jambu biji, ada 624 IU vitamin A.
Sebagai buah yang mengandung vitamin A, jambu biji tidak hanya bisa menambahkan sel darah merah. Akan tetapi, jambu biji juga baik untuk menurunkan gula darah.
Manfaat lainnya adalah untuk menyehatkan jantung dan juga sistem saluran pencernaan di dalam tubuh.
Pepaya
Buah pepaya menjadi alternatif murah untuk mendapatkan vitamin A. Bahkan tidak hanya itu, vitamin A juga mengandung protein, vitamin B, C, serat, dan karbohidrat.
Baca Juga: Buah Penyubur Kandungan, Bantu Sukseskan Program Hamil
Jadi, tidak heran jika pepaya bisa menjaga kesehatan jantung, kulit, dan menurunkan risiko kanker. Manfaat pepaya yang tidak kalah populer adalah melancarkan sistem pencernaan.
Mengonsumsi buah yang mengandung vitamin A tersebut adalah pilihan terbaik. Buah-buahan tersebut menjadi sumber alami dan lebih sehat daripada harus mengkonsumsi suplemen vitamin buatan. (R10/HR-Online)
