Manfaat buah bidara untuk kesehatan tak kalah dengan bagian daunnya. Selain rasanya yang manis dan renyah, buah bidara juga kaya nutrisi yang ampuh untuk menguatkan tulang, mencerdaskan otak, hingga anti stres.
Buah bidara merupakan salah satu jenis buah-buahan yang cukup sering orang mengonsumsinya. Meskipun tak sepopuler rambutan atau duku, namun buah bidara juga kaya akan air, sehingga sangat baik untuk jadi buah konsumsi.
Bidara (Ziziphus mauritiana) populer juga dengan sebutan widara, bukol, rangga, atau kalangga. Dalam bahasa Inggris buah bidara terkenal dengan nama Indian plum, Jujube, atau Chinese Apple.
Dalam pengobatan tradisional, bagian tanaman ini yang sering digunakan adalah bagian daunnya. Hal ini karena kandungan fitokimianya yang ampuh untuk mengatasi berbagai jenis penyakit.
Namun siapa sangka jika buah bidara juga memiliki kandungan berbagai mineral dan senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi tubuh. Apalagi rasanya yang manis dan enak sehingga orang asing menyebutnya sebagai apel dari China.
Segudang Manfaat Buah Bidara untuk Kesehatan
Selain memiliki tekstur yang renyah dengan rasa yang manis, buah bidara juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Tak heran jika banyak orang yang mengonsumsi buah ini untuk mengatasi berbagai penyakit yang menyerang tubuh.
Untuk mencoba merasakan buah ini, Anda bisa membelinya di pasar tradisional atau supermarket. Berikut adalah beberapa manfaat buah bidara untuk kesehatan tubuh yang sebaiknya Anda tahu.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat pertama yang bisa kita peroleh dari buah bidara adalah meningkatkan kesehatan tulang. Buah ini memiliki berbagai kandungan seperti fosfor, kalsium, dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
Dengan beberapa kandungan tersebut, buah bidara dipercaya mampu untuk menguatkan tulang dan mencegah pengeroposan. Sehingga buah ini baik sebagai menu makanan untuk Anda yang berusia lanjut.
Mengatasi Penyakit Kanker
Manfaat buah bidara juga sangat baik untuk mencegah dan mengatasi penyakit kanker. Hal ini karena buah bidara memiliki senyawa bioaktif yang disebut dengan asam triterpenat dan polisakarida.
Senyawa tersebut, menurut sebuah studi, memiliki efek anti kanker untuk beberapa jalur sel kanker. Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya yang menakutkan bagi banyak orang.
Dalam beberapa kasus serangan kanker juga termasuk penyakit yang dapat mematikan. Oleh sebab itu, penting untuk melakukan berbagai macam cara untuk melindungi kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit tersebut.
Salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mencegahnya adalah dengan mengonsumsi buah bidara. Sebab, kandungan antioksidan pada buah ini cukup efektif untuk melawan kanker yang dapat menyerang pada tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat buah bidara juga sangat baik untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Sebab makan buah ini bisa meningkatkan kecerdasan otak.
Beberapa peneliti menunjukkan bahwa ekstrak buah bidara berpotensi meningkatkan daya ingat, melindungi sel otak dari kerusakan dan mengoptimalkan fungsi otak.
Mengatasi Stres
Stres adalah tekanan psikis yang umum terjadi dan banyak kita alami, baik laki-laki maupun wanita. Stres bisa terjadi karena beberapa faktor, seperti banyak pikiran, bekerja terlalu berlebihan, dan lain sebagainya.
Dalam hal ini ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi stres. Salah satunya adalah mengambil manfaat buah bidara. Buah ini terkenal sebagai herbal untuk pengobatan alternatif, termasuk meredakan kecemasan dan tekanan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi buah bidara dalam dosis rendah dapat mengurangi efek kecemasan. Anda bisa menyediakan buah ini dan memakannya saat merasa tertekan saja.
Namun perlu Anda tahu bahwa terlalu banyak dalam mengonsumsi buah ini dapat menimbulkan efek sedatif. Jika Anda ingin meredakan stres, sebaiknya konsumsi buah bidara dalam jumlah porsi secukupnya saja.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat buah bidara lainnya yang juga baik untuk kesehatan adalah melancarkan pencernaan. Hal ini karena buah jenis ini memiliki kandungan serat yang tinggi untuk mendukung fungsi pencernaan.
Kandungan serat pada buah bidara berperan untuk mengatur pergerakan usus dan pencernaan sehingga makanan bisa tercerna dengan baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah ini dapat melindungi lapisan usus dan mencegah risiko kerusakan usus akibat berbagai hal seperti bakteri yang berbahaya.
Demikian beberapa manfaat buah bidara untuk kesehatan tubuh. Namun karena ada efek sampingnya, mengonsumsi buah ini perlu kita batasi agar tidak berlebihan. Sebab, apapun yang berlebihan memang tidak baik untuk tubuh. (R11/HR-Online)
