Makanan Sehat Sehari-hari, Ini Daftarnya yang Perlu Dikonsumsi

makanan sehat sehari-hari
Daftar makanan sehat sehari-hari yang penting dikonsumsi. Foto;: Ist/Net

Mengonsumsi makanan sehat sehari-hari sangat penting untuk tubuh. Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, makanan sehat semacam ini mampu meningkatkan dan menjaga sistem imunitas tubuh untuk menangkal penyakit.

Memilih makanan untuk tubuh memang harus selektif. Tidak semestinya perut mendapat asupan dari makanan yang malah akan merusak tubuh. Namun pengaruh gaya hidup modern tak jarang mendorong kita memilih makanan yang justru tidak baik.

Seperti berbagai jenis makanan yang mengandung pengawet atau bahan buatan yang tidak alami. Tentunya kita sebaiknya tidak mengonsumsi dan menjauh dari makanan semacam itu.

Baca Juga: Makanan Sehat untuk Anak Tak Harus Mahal dan Mewah, Ini Menunya!

Daftar Makanan Sehat Sehari-hari yang Baik untuk Tubuh

Berbicara mengenai makanan yang menyehatkan dan baik untuk tubuh menjadi hal yang penting untuk kita perhatikan. Tujuannya tak lain agar tubuh senantiasa sehat dan bugar, serta kebal terhadap berbagai penyakit.

Terlebih untuk penyakit serius seperti hipertensi, diabetes hingga kanker. Bahkan banyak penyakit berbahaya yang pemicunya justru dari asupan yang kita konsumsi. Berikut ini daftar makanan sehat sehari-hari yang baik kita konsumsi.

Teh Hijau

Minuman yang satu ini populer untuk program diet. Tak hanya berkhasiat untuk menurunkan berat badan ternyata teh hijau juga baik kita konsumsi setiap harinya.

Baca Juga: Makanan Sehat dan Bergizi agar Selalu Bugar dan Jauh dari Penyakit

Bagaimana tidak, teh hijau diketahui mengandung antioksidan dan ampuh mengurangi inflamasi. Selain itu teh hijau juga berkhasiat dapat mengurangi rasa pusing dan mual.

Ubi

Selain teh hijau dan alpukat ada juga satu jenis makanan sehat sehari-hari yang juga baik kita konsumsi secara rutin, yakni ubi. Makanan desa ini sangat berkhasiat bagi tubuh.

Hal ini karena dalam ubi terkandung berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh. Seperti vitamin A aktif, C, B6, mangan dan kalsium. Nutrisi ini dapat menjaga kesehatan tulang, mata dan meningkatkan imunitas tubuh.

Alpukat

Siapa yang tidak suka dengan buah yang satu ini? Ya, alpukat adalah jenis buah yang kaya akan nutrisi seperti vitamin, lemak sehat, dan mineral. Buah ini berguna karena dapat mengurangi inflamasi dalam tubuh.

Mengonsumsi alpukat setiap hari bahkan mampu menghindarkan dari berbagai penyakit. Mulai dari penyakit diabetes, jantung hingga kanker. Namun konsumsi jangan sampai berlebihan.

Baca Juga: Beton Nangka Makanan Sehat Segudang Manfaat

Telur

Bahan makanan sehat sehari-hari ini tentunya sudah tidak asing lagi dan sering kita konsumsi. Tapi tahukah Anda kalau ternyata telur memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh?

Kandungan yang ada dalam kuning telur tidak hanya bisa melindungi kulit dari paparan sinar UV. Makanan ini juga dapat menjaga kesehatan mata. Anda bisa menyajikan telur sesuai selera, yakni dengan cara merebus atau mengukus.

Brokoli

Sudah sejak dulu sayur terkenal baik untuk tubuh, terutama karena jenis sayuran ini sangat kaya akan nutrisi. Ya, dalam brokoli terkandung vitamin A, C, K dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung sulforaphane yang baik untuk mencegah kanker. Untuk mendapatkan manfaat brokoli bagi tubuh Anda saran terbaik agar tidak terlalu lama saat merebusnya.

Oatmeal

Daftar makanan sehat sehari-hari berikutnya adalah oatmeal. Ini merupakan makanan superfood yang sangat lezat dan biasanya kita konsumsi saat sarapan. Makanan ini terkenal tinggi serat yang baik untuk sistem pencernaan.

Tak heran jika mengonsumsi oatmeal setiap hari dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama. Artinya, oatmeal baik kita konsumsi terutama saat Anda menerapkan program diet sehat.

Kacang-Kacangan

Mengandung magnesium dan lemak tak jenuh, kacang-kacangan juga menjadi makanan sehat yang wajib sering kita konsumsi. Alasannya kacang-kacangan dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit diabetes.

Tak hanya itu, makanan yang satu ini juga baik untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kanker. Hal ini karena dalam makanan ini mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

Jeruk

Tak hanya terkenal kaya sumber vitamin C, jeruk juga mengandung folat dan serat yang tentunya sangat penting untuk tubuh. Jeruk bahkan memiliki kandungan yang mampu memproduksi sel darah putih dan antibodi.

Kedua kandungan tersebut juga sangat berguna karena dapat melawan serangan infeksi dalam tubuh.

Nah, itu dia daftar makanan sehat sehari-hari yang baik dan perlu kita konsumsi setiap harinya. Menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh mampu meningkatkan kekebalan dan menangkal berbagai penyakit. (R11/HR-Online)

Editor: Ndu