Jumat, Agustus 12, 2022
BerandaBerita TerbaruPostur Tubuh yang Ideal, Begini Cara Membentuknya

Postur Tubuh yang Ideal, Begini Cara Membentuknya

Memiliki postur tubuh yang ideal merupakan harapan setiap orang. Bentuk badan ideal tak hanya mencerminkan gaya hidup seseorang. Postur tubuh semacam ini juga baik menjaga kesehatan fisik agar tetap bugar dan jauh dari penyakit.

Bentuk postur tubuh pada dasarnya tergantung dari cara memperlakukan tubuh itu sendiri. Baik pada saat berjalan, berdiri, duduk bahkan di saat tidur. Rajin olahraga dan konsumsi makanan bernutrisi untuk penunjang tumbuhnya tulang juga berpengaruh.

Kebanyakan orang belum mengetahui tentang cara untuk membentuk tubuh yang proporsional. Bahkan ada banyak perempuan yang rela untuk melakukan hal-hal yang ekstrim, termasuk diet ketat yang terkesan menyakiti diri sendiri.

Cara Mendapatkan Postur Tubuh yang Ideal

Memiliki postur tubuh yang proporsional adalah idaman bagi pada pria maupun wanita. Selain dari faktor keturunan, postur tubuh juga bisa didapatkan dengan beberapa cara.

Membentuk tubuh seperti kita inginkan dapat dengan cara operasi. Namun hal ini memakan banyak biaya dan tentunya berisiko. Berikut ini adalah beberapa cara alami yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal.

Baca Juga : Jas Slim Fit, Pastikan Anda Memilih Sesuai Bentuk Tubuh

Mengubah Gaya Hidup

Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal tidak harus mengeluarkan banyak biaya yang mahal. Anda juga tak perlu melakukan hal yang ekstrim. Cukup dengan mengubah atau memperbarui gaya hidup Anda juga bisa anda lakukan.

Seperti dengan jangan terlalu sering menggunakan sepatu yang berhak tinggi. Karena hal ini akan mengubah bagian tulang belakang menjadi melengkung.

Perlakukan Tubuh Dengan Benar

Anda juga perlu mengubah cara berjalan dan berdiri Anda untuk membentuk tubuh yang baik. Caranya dengan mengusahakan agar punggung tidak bungkuk saat Anda berjalan maupun berdiri.

Dengan selalu menjaga posisi tubuh yang tegap dan jangan terlihat kaku akan menjaga bentuk badan anda. Lakukan hal ini dalam berbagai kesempatan tanpa memberikan peluang tulang membungkuk.

Berenang

Berenang merupakan olahraga yang sangat bagus untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal. Hal ini karena semua otot akan bergerak saat berenang. Ini akan menjadikan otot Anda terasa rileks dan akan memperbaiki postur tubuh.

Baca Juga : Manfaat Tidur Menggunakan Guling, Tubuh Bisa Lebih Sehat

Menjaga Posisi Tidur

Tidur merupakan salah satu faktor pendukung yang tak kalah penting untuk membentuk badan yang ideal. Apalagi tidur merupakan momentum tubuh melakukan regenerasi sel-selnya.

Anda perlu membuat senyaman mungkin posisi tidur anda. Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal hendaknya tidur dengan keadaan terlentang. Hal ini dapat mencegah punggung menjadi bungkuk.

Mengikuti Kelas Yoga

Banyak cara untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal, salah satunya adalah dengan mengikuti kelas yoga. Yoga sudah terbukti efektif untuk membantu peregangan otak dan merilekskan seluruh anggota tubuh.

Olahraga yoga bertujuan untuk melemaskan tulang dan otot yang kaku yang menyebabkan rasa nyeri pada punggung. Lakukan yoga secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Latihan Kardio

Dengan melakukan olahraga yang cukup menguras tenaga ini, Anda akan mendapatkan tubuh yang kita inginkan.

Baca Juga : ‘Aksi’ Seksi Wanita Berdasarkan Bentuk Tubuhnya

Latihan kardio yang bisa anda lakukan seperti bersepeda, jogging dan lari sprint. Olahraga ini dapat membantu pembakaran kalori yang optimal dalam tubuh.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat juga sangat berpengaruh untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal. Karena itu aturlah dan susun program diet dengan makanan sehat pilihan.

Anda perlu menerapkan pola makan yang mengandung gizi seimbang. Baik dari nasi, sayur-mayur, lauk-pauk, buah-buahan, dan susu. Jenis jenis makanan ini juga berpengaruh terhadap pertumbuhan postur tubuh.

Melakukan Push-Up, Sit Up dan Crounch

Kegiatan beban seperti melakukan push-up, sit up, dan crounch yang kita lakukan secara rutin juga akan membantu mendapatkan bentuk tubuh yang kita inginkan. Kegiatan ini sangat efektif untuk pembakaran lemak yang optimal.

Selain latihan angkat beban dan kardio, Anda juga perlu untuk melakukan  peregangan. Hal ini bertujuan untuk menambah kesehatan sendi dan mencegah tulang keropos.

Latihan ini tentunya juga untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional. Dengan melakukan secara rutin dan teratur kita bisa mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan proporsional.

Demikian beberapa alternatif cara untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal. Anda bisa memilih beberapa cara yang ada secara bergantian. Melakukan aktivitas ini secara rutin akan efektif untuk mendapatkan hasilnya. (R11/HR-Online)

Editor : Eva Latifah