Cara mengatasi Brain Fog mungkin tidak semua orang mengetahui. Pernahkan Anda mengalami kondisi merasa bingung serta berpikir agak lambat. Saat ingin melakukan sesuatu, akan tetapi tiba-tiba lupa begitu saja.
Nah, kondisi ini dikenal dengan istilah Brain Fog. Namun tak perlu khawatir, hampir setiap orang pernah mengalami hal ini.
Brain Fog atau yang dikenal dengan kabut otak, bukanlah suatu gangguan kesehatan.
Meskipun demikian, kondisi tersebut dapat mempengaruhi seseorang dalam berfikir serta mengingat sesuatu.
Dengan demikian, agar tidak mengalami pengalaman yang kurang menyenangkan, seseorang dapat melakukan beberapa hal untuk mengatasi hal tersebut.
Baca Juga: Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat yang Mudah dan Efektif
Bagaimana Cara Mengatasi Brain Fog yang Efektif?
Mungkin untuk sebagian besar orang, istilah Brain Fog masih terasa asing. Brain Fog adalah kondisi di mana seseorang mengalami kekurangan serta kejernihan mental.
Seolah-olah pikiran serta kondisi mental kita terasa mengambang. Seperti kurang fokus serta sulit untuk mengingat sesuatu. Inilah yang dinamakan dengan Brain Fog.
Brain Fog dapat mempengaruhi perasaan serta kepercayaan diri seseorang.
Dengan kondisi ini, seolah-olah kita mempunyai pikiran kabur serta sangat mudah lupa. Banyak faktor yang menyebabkan Brain Fog.
Mulai dari kurang tidur, stress, hingga kekurangan nutrisi. Namun tak perlu khawatir, terdapat beberapa cara mudah untuk mengatasi adanya kondisi Brain Fog pada diri seseorang antara lain:
Baca Juga: Bahaya Main Smartphone Sebelum Tidur, Waspada Risiko Alami Depresi
Istirahat yang Cukup
Hal ini dapat Anda lakukan dengan meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat, setelah melakukan berbagai aktivitas yang padat.
Anda dapat merilekskan diri, memandang alam sekitar, serta tidak memikirkan hal-hal yang berat dan menjadi beban buat Anda. Upaya ini dapat membantu otak serta mental Anda menjadi lebih rileks sesaat.
Cara mengatasi Brain Fog dapat Anda lakukan dengan tidur yang cukup dan berkualitas juga mampu meningkatkan konsentrasi tubuh saat akan melakukan aktivitas.
Sebaiknya hindari penggunaan barang elektronik sesaat sebelum tidur, karena ini justru akan mengganggu kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Makanan Penyebab Migrain Apa Saja? Anda Perlu Waspada!
Gaya Hidup Sehat
Cara mengatasi Brain Fog selanjutnya adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat. Brain Fog merupakan kondisi yang seringkali dialami oleh banyak kalangan.
Jika Anda termasuk salah satunya, maka cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat. Ini dapat menjadi langkah utama dalam mencegah Brain Fog.
Dengan pola hidup yang seimbang dan teratur, maka cakupan nutrisi akan cukup dalam setiap harinya. Sebaiknya hindari konsumsi junk food atau tinggi lemak.
Selain itu, Anda juga perlu menerapkan olahraga secara rutin untuk menghindari kegiatan yang memicu stress.
Cara mengatasi Brain Fog lainnya adalah dengan mengelola stress dengan mengetahui batasan serta menghindari minuman beralkohol serta kafein yang berlebihan.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan latihan untuk memperkuat otak juga melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan. Jangan lupa untuk meningkatkan asupan protein, sayuran, dan buah-buahan sehingga Anda akan terhindar dari kabut otak. (R10/HR-Online)
