Makanan penambah berat badan perlu untuk Anda ketahui. Anda perlu mengonsumsi makanan yang bisa menambah berat badan apabila memiliki tubuh yang kurang ideal. Sebab, konsumsi makanan sehat bisa membantu menaikkan berat badan.
Berat badan yang kurang ideal tentu menjadi salah satu hal yang perlu Anda perhatikan. Apalagi ketika tubuh terlihat kurus, maka sudah semestinya Anda selalu mengonsumsi makanan yang sehat.
Baca Juga: Makanan dari Kedelai yang Enak dan Menyehatkan
Makanan yang sehat dengan gizi tercukupi bisa Anda konsumsi untuk membantu membuat tubuh menjadi lebih ideal. Lantas, apa saja rekomendasinya?
Makanan Penambah Berat Badan, Sehat dan Bergizi
Memiliki badan yang ideal merupakan impian untuk setiap orang. Tidak hanya untuk menunjang penampilan menjadi lebih baik saja, sebab badan ideal juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Berat badan yang ideal ini memungkinkan seseorang terhindar dari risiko kesehatan yang mungkin akan terjadi. Nah, salah satu cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal agar tidak terlalu kurus yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang perlu Anda perhatikan supaya berat badan Anda yang tadinya kurang akan bertambah. Dengan berat badan yang ideal, memungkinkan kesehatan tubuh Anda akan tetap terjaga.
Beberapa makanan yang bisa menambah berat badan umumnya mengandung protein dan kalori yang tinggi. Apabila protein tercukupi, maka bisa meningkatkan massa otot yang akan menambah berat badan.
Berikut ini merupakan beberapa makanan yang bisa membuat berat badan bertambah:
Kentang
Makanan penambah berat badan yang bisa Anda konsumsi yaitu kentang. Kentang menjadi bahan pangan nabati yang bisa membantu berat badan bertambah dengan cara sehat.
Hal itu karena kentang termasuk makanan yang padat kalori dan memiliki kandungan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks memang baik untuk saluran pencernaan, sehingga mengonsumsi kentang menjadi pilihan yang tepat.
Banyak orang mengonsumsi kentang untuk menambah berat badan karena proses pengolahannya yang cukup praktis. Kentang bisa Anda olah menjadi makanan yang lezat dan bergizi dengan cara merebusnya.
Ikan Salmon
Ikan salmon juga bisa menjadi pilihan Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Jenis ikan ini merupakan sumber protein dan lemak yang sehat yang, sehingga bisa membuat berat badan naik.
Bukan hanya bisa menambah berat badan saja, tetapi ikan salmon juga baik untuk kesehatan otak. Hal itu karena ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 sehingga membuat otak menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Manfaat Buah Pisang, Jaga Kesehatan dan Daya Tahan
Supaya ikan salmon lebih sehat, maka Anda bisa memanggangnya tanpa menggunakan minyak. Selain itu, Anda juga bisa mengukus ikan salmon bersama dengan bumbu tambahan.
Telur
Makanan penambah berat badan yang bisa Anda konsumsi selanjutnya yaitu telur. Telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan lemak sehat untuk tubuh.
Hal ini membuat telur bisa menjadi pilihan tepat untuk membentuk otot. Anda bisa mengonsumsi telur untuk membuat berat badan bertambah menjadi ideal.
Anda dapat mengonsumsi sekitar 3-4 butir setiap harinya. Tidak harus telur ayam, tetapi Anda juga bisa mengonsumsi telur puyuh supaya berat badan menjadi naik. Namun, agar berat badan dapat bertambah secara signifikan, Anda juga perlu menyertainya dengan olahraga yang teratur.
Sereal Gandum
Sereal gandum juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk membantu berat badan agar naik. Makanan ini menawarkan banyak kandungan serat dan protein yang baik untuk tubuh.
Sereal gandum juga aman untuk Anda konsumsi setiap harinya. Ini karena gandum tidak mengandung banyak gula.
Umumnya makanan ini juga sudah diolah dengan kacang-kacangan atau biji-bijian yang sehat dan bernutrisi. Anda dapat mengonsumsi sereal dengan memadukannya bersama susu atau yogurt. Apabila rutin mengonsumsi sereal gandum, maka akan memungkinkan berat badan Anda semakin bertambah.
Daging Merah
Daging merah juga bisa membantu Anda untuk menaikkan berat badan. Beberapa jenis daging merah tersebut yaitu seperti daging domba, sapi, dan kambing. Daging merah matang memiliki kandungan kalori yang tinggi sekitar 273 kalori setiap 100 gramnya.
Tetapi, pastikan Anda mengonsumsi daging dengan tidak berlebihan. Pasalnya, konsumsi daging merah secara berlebihan justru menimbulkan risiko kolesterol tinggi sampai penyakit kanker kolon.
Baca Juga: Makanan Peninggi Badan, Ada Ikan Salmon hingga Susu Sapi
Nah, itu dia beberapa makanan penambah berat badan yang bisa Anda coba. Penting untuk Anda ingat bahwa menambah berat badan secara sehat tidak hanya tentang mengonsumsi makanan tinggi kalori, tetapi juga tentang menjaga keseimbangan nutrisi. Selain itu pastikan bahwa penambahan berat badan terjadi secara bertahap serta sehat bagi tubuh. Lakukan konsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan Anda. (R10/HR-Online)
