Kolesterol tak hanya terjadi pada orang berbadan gemuk, yang berbadan kurus pun bisa. Untuk mengatasinya, ada beberapa jenis buah-buahan penurun kolesterol yang paling ampuh dan telah diuji klinis oleh para ahli.
Dirangkum dari berbagai sumber, Senin (19/11/2018), berikut ini beberapa jenis buah-buahan penurun kolesterol paling ampuh dan efektif untuk dikonsumsi oleh Anda yang memiliki kolesterol tinggi;
Jeruk Lemon
Lemon merupakan buah yang paling tinggi mengandung vitamin C (256,00 mg) dan kalsium (126 mg). Jeruk lemon banyak dikonsumsi sebagai jus. Kandungan pectin yang terdapat dalam buah ini ternyata mampu membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Anggur
Buah anggur diketahui mempunyai sifat basa yang mampu menetralkan darah yang terlalu asam, dan ini sangat merugikan kesehatan. Sebab, kandungan air yang terdapat dalam anggur cukup tinggi, sehingga lemak-lemak yang menimbun dan mengeras di beberapa bagian tubuh pun akan hancur.
Selain itu, buah anggur juga mengandung polifenol, tannin, pectin, dan vitamin C yang sebagian besar berfungsi menonaktifkan virus dan tumor. Kandungan pekti didapat dari 2 buah anggur. Bila kita mengonsumsinya setiap hari, maka bisa menurunkan kolesterol hingga 19 persen.
Apel
Khasiat buah apel ada pada kandungan pectin serta karoten. Kedua kandungan ini merupakan serat yang larut dalam air dan berfungsi untuk memperbaiki otot pencernaan serta membantu mendorong sisa-sisa makanan pada saluran pembuangan.
Selain itu, pektin juga dikenal sebagai antikolesterol. Jika vitamin C dan pektin saling berinteraksi, maka hal itu dapat menurunkan kolesterol.
Alpukat
Buah alpukat dapat dikatakan buah yang kandungan lemaknya 20-30 kali lebih banyak dibanding dengan buah lainnya. Sehingga banyak yang beranggapan buah ini bisa memicu kegemukan. Tapi Anda tak perlu khawatir, karena lemak yang terkandung dalam alpukat termasuk lemak tak jenuh.
Berdasarkan penelitian di Amerika dengan mengambil sampel usia 27 hingga 72 tahun, hasilnya menunjukkan bahwa mengonsumsi buah alpukat sebanyak ¼ sampai ½ buah setiap hari ternyata mampu menurunkan serum kolesterol jenuh sebanyak 8,7-42,8 persen.
Guava/Jambu Biji
Guava/jambu biji selain mengandung vitamin C, ternyata buah ini juga memiliki kandungan pektin yang tinggi. Kandungan ini biasanya digunakan sebagai bahan untuk membuat jeli. Kandungan pektin sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol yang ada pada tubuh.
Dari uraian tersebut di atas bisa disimpulkan bahwa lima jenis buah tersebut mengandung pektin yang berfungsi membantu turunkan kolesterol.
Nah, buat Anda yang suka makanan-makanan berkolesterol tinggi, disarankan mengimbanginya dengan banyak mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran. (Eva/R3/HR-Online)
