Manfaat buah anggur merah untuk kesehatan tubuh manusia sebenarnya sangat beragam. Setiap buah memang memiliki banyak manfaat untuk manusia yang mengonsumsinya. Tak terkecuali anggur merah yang termasuk makanan sehat dengan rasa lezat dan menyegarkan.
Anggur merah merupakan salah satu jenis buah anggur yang sudah cukup populer. Buah dengan warna cantik ini memiliki rasa yang lebih manis daripada jenis anggur lainnya. Karena itu tidak heran jika banyak orang lebih memilihnya ketimbang jenis lain.
Baca Juga: Manfaat Sehat Buah Durian untuk Kesehatan Tubuh dan Kesuburan
Warna merah dari buah ini sendiri berasal dari pigmen antosianin. Selain memberi anggur warna merah atau ungu, antosianin juga termasuk dalam kategori antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.
Buah ini juga mengandung senyawa resveratrol yang merupakan salah satu jenis antioksidan. Karena kandungan beragam antioksidan dan nutrisi lainnya, penting untuk tidak melewatkan beragam khasiat kesehatan yang ditawarkan oleh anggur merah.
Manfaat Buah Anggur Merah, Meningkatkan Daya Tahan Tubuh hingga Mencegah Sembelit
Khasiat kesehatan dari anggur merah bisa Anda dapat dari berbagai nutrisi serta mineral yang terkandung di dalamnya. Dalam setiap 100 gram anggur merah, atau sekitar 21 buah, terdapat sekitar 30 kalori dan sejumlah nutrisi lain, termasuk:
- 7 gram karbohidrat
- 39 gram kalsium
- 1 gram serat
- 12 miligram fosfor
- 3 miligram vitamin C
Tak hanya itu, anggur merah juga mengandung vitamin B1 dan vitamin K. Selain antosianin dan resveratrol, terdapat pula antioksidan lain dalam anggur merah seperti flavonoid dan polifenol.
Berkat berbagai kandungannya, buah ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu kita bisa mulai mempertimbangkan untuk rutin mengonsumsi anggur merah. Dengan begitu, kesehatan tubuh bisa meningkat hanya dengan mengonsumsi buah segar ini.
Beberapa orang termasuk Anda mungkin masih belum memahami dengan pasti apa saja manfaat buah ini. Sehingga banyak yang masih malas untuk memakannya dengan rutin setiap harinya. Untuk itu, berikut kita bahas apa saja manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan dari buah tersebut:
Mampu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat pertama buah anggur yaitu mampu meningkatkan daya tahan atau kekebalan tubuh. Hal tersebut karena buah ini memiliki kandungan vitamin C yang mampu memperkuat imun tubuh. Ada pula kandungan resveratrol yang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Mencegah Obesitas
Manfaat buah anggur merah selanjutnya ialah membantu mencegah obesitas karena kandungan antosianin dan rendah kalori. Kandungan seratnya juga mampu membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga porsi makan bisa lebih terkontrol dan dapat mencegah penambahan berat badan berlebih.
Menjaga Kesehatan Mata
Buah ini mampu meningkatkan protein pelindung mata pada area retina dan mencegah stress oksidatif. Senyawa flavonoid dalam buah ini juga dipercaya mampu mencegah penyakit katarak. Sehingga, jenis buah anggur ini mampu membantu menjaga kesehatan mata.
Menurunkan Kolesterol
Buah bundar berwarna merah ini juga memiliki kandungan antosianin yang sangat penting. Manfaatnya yaitu mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikan kadar kolesterol baik HDL.
Baca Juga: Manfaat Buah Pisang, Jaga Kesehatan dan Daya Tahan
Selain itu, kandungan tersebut juga mampu membantu mencegah peningkatan tekanan darah.
Manfaat Buah Anggur Merah Mampu Mengurangi Resiko Serangan Jantung
Buah satu ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi seperti polifenol dan flavonoid. Kandungan tersebut mampu menghentikan oksidasi kolesterol jahat yang bisa menyumbat pembuluh darah. Sehingga jantung lebih terjaga dan mampu mengurangi resiko serangan jantung.
Mencegah Osteoporosis
Buah manis ini memiliki berbagai kandungan yang bagus untuk memperkuat tulang. Misalnya yaitu mengandung vitamin K, vitamin C, vitamin B, resveratrol, mangan dan juga kalium. Kandungan tersebut mampu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang.
Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal
Manfaat lainnya yaitu mampu membantu tubuh mempertahankan kadar gula darah tetap normal. Hal tersebut berkat adanya kandungan polifenol dalam buah ini. Kandungan ini bisa merangsang hormon insulin bekerja efektif mengubah glukosa menjadi energi dan menurunkan resistensi insulin.
Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat buah anggur merah juga mampu mengurangi resiko terkena kanker. Hal tersebut berkat kandungan katekin dan antosianin yang memiliki sifat anti peradangan. Keduanya mampu mengurangi stres oksidatif dan mampu melawan radikal bebas penyebab kanker.
Mengatasi Sulit Tidur
Kulit buah ini mengandung melatonin yang mengatur siklus bangun dan tidur. Dengan mengonsumsi buah ini maka hormon melatonin dalam tubuh kita akan meningkat. Sehingga hal tersebut bisa mengatasi sulit tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Mencegah Sembelit
Masalah sembelit sering terjadi ketika tubuh kekurangan asupan serat dan juga cairan. Nah, anggur merah ini memiliki banyak kandungan air dan juga serat yang cukup banyak. Sehingga dengan mengonsumsi buah menyegarkan ini maka bisa membantu mencegah sembelit.
Baca Juga: Buah Penyubur Kandungan, Bantu Sukseskan Program Hamil
Itulah berbagai manfaat buah anggur merah untuk kesehatan yang sangat beragam. Untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal maka sebaiknya Anda mengonsumsi buahnya langsung. Namun, pastikan untuk makan anggur secukupnya saja, jangan sampai berlebihan. (R10/HR-Online)
