Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com),- Kebiasaan makan yang harus dihindari selama puasa Ramadhan diantaranya jangan sengaja melewatkan waktu sahur, menjauhkan diri dari makanan tinggi gula, gorengan, serta kafein yang berlebihan.
Bila masih merasa belum sanggup menjauhi semua makanan itu, setidaknya takarannya agak dikurangi. Caranya, pilihlah porsi yang sangat kecil untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lebih sehat.
Dikutp dari HealthLiputan6.com, Jum’at (18/05/2018), ahli nutrisi dari Amerika, Rashi Chowdhary, mengatakan, bila kita terlalu mengandalkan makanan ataupun minuman tinggi gula ketika sahur dan berbuka puasa, itu hanya akan membuat tubuh kita lemas, dan rasa kantuk akan lebih mudah menyerang.
Karena, terlalu mengandalkan makanan dan minuman manis saat sahur akan menyebabkan kadar gula dalam darah turun sangat cepat, sehingga rasa lapar muncul lebih cepat.
Rashi menyarankan, untuk menghindari konsumsi minuman manis berlebih ketika berbuka puasa, sebaiknya beralih ke kurma dan buah-buahan seperti apel, pir, serta jenis lainnya yang rendah gula.
Selain itu, usahakan pula memasukkan lemak baik ke dalam menu sahur selama puasa Ramadhan. Hal itu akan sangat membantu tubuh mencapai tingkat kadar gula yang stabil. Tapi jangan lupakan juga sumber protein seperti ayam, daging sapi, ikan, dan udang.
Kemudian, minum kafein sebaiknya agak dikurangi dan ganti dengan memperbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. (Eva/R3/HR-Online)
