Sabtu, Mei 31, 2025
BerandaBerita TerbaruLemak Penyebab Perut Buncit dan Cara Menghilangkannya

Lemak Penyebab Perut Buncit dan Cara Menghilangkannya

Lemak penyebab perut buncit terbagi menjadi dua jenis, yakni lemak lunak dan keras (subkutan dan visceral). Keduanya menjadi penyebab perut buncit yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (01/12/2019), seseorang dengan kelebihan lemak perut menandakan kalau orang tersebut kelebihan berat badan yang berisiko terkena berbagai jenis penyakit, seperti kardiovaskular dan diabetes.

2 Jenis Lemak Penyebab Perut Buncit

Lemak Subkutan

Jenis lemak subkutan atau lemak perut yang lunak ini biasanya kalau dipegang akan terasa lembut dan kenyal.

Berdasarkan hasil penelitian kesehatan, 90 persen lemak di tubuh merupakan lemak lunak, sedangkan 10 persennya adalah lemak keras atau visceral.

Keberadaan lemak lunak ini tepat di bawah kulit yang menyediakan sumber energi dan membuat suhu tubuh tetap hangat.

Jenis lemak tersebut tidak berbahaya dan mudah dihancurkan dengan cara rutin berolahraga serta menjalankan diet sehat.

Lemak Visceral

Sementara, jenis lemak perut visceral atau lemak keras ini juga merupakan jenis lemak penyebab perut buncit dan biasanya terletak di sekitar organ tubuh utama, seperti paru-paru, jantung dan hati.

Keberadaan lemak yang keras ini tidak dapat dirasakan langsung dan cukup berbahaya. Bukan hanya pada orang bertubuh gemuk saja, tapi juga bagi mereka yang bertubuh langsing.

Pasalnya, lemak visceral menghasilkan hormon serta zat peradangan yang bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit berbahaya.

Jika lemak tersebut mengalami perkembangan maka akan mengarah terhadap resistensi insulin, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, dan komplikasi penyakit lainnya.

Cara Menghilangkan Lemak Subkutan dan Visceral

Penumpukan lemak lunak dan lemak keras terjadi ketika seseorang punya kehidupan yang sedentari, yakni kebiasaan dalam hidupnya yang tidak melibatkan banyak aktivitas.

Selain itu, orang tersebut juga kurang massa otot, tidak ada kardio, porsi makannya melebihi dari yang dibutuhkan tubuh, dan terkena penyakit diabetes.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak perut bersamaan dengan lemak yang terdapat di bagian tubuh lainnya.

Untuk menghilangkannya, orang yang mengalami kelebihan lemak ini harus bisa mempertimbangkan defisit kalori, konsumsi makanan sehat, dan menghindari asupan makanan jenuh, karbohidrat olahan, makanan trans fat loaded dan gula.

Kemudian, harus meningkatkan konsumsi protein, sayuran, biji-bijian, buah-buahan, lemak sehat, serta nutrisi penting lainnya.

Agar lemak di perut berkurang, seseorang juga harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit dalam sehari, disamping mengurangi kalori dan melakukan diet yang sehat.

Melakukan latihan kombinasi kardio serta resistensi, dibarengi dengan tidur yang cukup akan membantu menurunkan lemak berlebih.

Namun, ada satu hal yang perlu diingat juga, yaitu manajemen stres. Karena stres akan mengarah pada perkembangan hormon kortisol, yang pada akhirnya bisa menyebabkan seseorang memilih makan untuk mengalihkan perhatian.

Perlu diketahui bahwa makan karena stres bisa berbahaya bagi kesehatan dan rentan mengalami lemak perut berlebih, apalagi yang dikonsumsinya merupakan jenis makanan cepat saji. (Eva/R3/HR-Online)

Cara Efektif untuk Mengatasi Kamera HP Berdebu di Dalam

Cara Efektif untuk Mengatasi Kamera HP Berdebu di Dalam

Kamera HP berdebu di dalam menjadi masalah tersendiri yang pastinya sangat mengganggu bagi beberapa orang. Namun saat mengalami masalah ini, jangan khawatir karena ada...
Best Player Liga 1

Gelandang Persib Tyronne Del Pino Jadi Best Player Liga 1 2024-2025, Ini Rahasianya!

Salah satu gelandang Persib Bandung, Tyronne Del Pino menyabet titel Best Player Liga 1 2024-2025. Top scorer Maung Bandung ini merasa bangga atas pencapaian...
Tecno Megabook S16 Meluncur, Laptop Premium 16 Inci Fitur AI

Tecno Megabook S16 Meluncur, Laptop Premium 16 Inci Fitur AI

Tecno Megabook S16 hadir dalam ajang pameran teknologi terbesar di dunia di Taipei, Taiwan, yakni COMPUTEX 2025. Laptop Tecno ini menjadi andalan dalam lini...
Jaja Miharja Sakit, Tak Bisa Jalan Tanpa Tongkat, Dijenguk Ruben

Jaja Miharja Sakit, Tak Bisa Jalan Tanpa Tongkat, Dijenguk Ruben

Jaja Miharja sakit, dunia hiburan tanah air berduka. Kabar mengejutkan datang dari dunia hiburan Indonesia. Komedian senior Jaja Miharja kabarnya tengah sakit dan saat...
Timnas China

Timnas Indonesia Harus Waspadai 3 Pemain Timnas China Ini jika Ingin Menang

Timnas Indonesia akan menghadapi Timnas China di putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Asia yang akan berlangsung Kamis, 5 Juni 2025 mendatang, di...
Yamaha Tricity 125, Skuter Tiga Roda yang Tampil Unik dan Menarik

Yamaha Tricity 125, Skuter Tiga Roda yang Tampil Unik dan Menarik

Industri otomotif roda dua kembali dikejutkan dengan kehadiran skuter tiga roda terbaru dari Yamaha. Yamaha Tricity 125 resmi diperkenalkan oleh Yamaha Motor Europe pada...