Makanan penyebab perut buncit tidak baik untuk diet. Perut buncit akibat makanan ini perlu Anda ketahui dan hindari. Adapun kondisi perut buncit ini bisa dialami siapa saja, baik pria maupun wanita.
Keadaan perut buncit akan sangat mengganggu. Bukan hanya dari segi kesehatan, tetapi juga penampilan. Memiliki perut buncit hanya akan menurunkan rasa percaya diri.
Perut buncit telah terbukti juga menjadi salah satu penyebab munculnya berbagai penyakit di kemudian hari. Sehingga, makanan yang bisa menyebabkannya harus Anda hindari.
Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Saat Sembelit, Apa Saja?
Harus Tahu Makanan Penyebab Perut Buncit Ini!
Pada dasarnya, setiap orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Tentu saja keberadaan perut buncit sangatlah mengganggu.
Namun, perut buncit merupakan suatu kondisi yang bisa saja terjadi kapan saja. Anda bisa mengalami perut buncit saat memiliki berat badan di atas ideal.
Pastinya hal itu sangatlah mengganggu. Apalagi perut buncit sebenarnya juga bisa menjadi indikasi penyakit di dalam tubuh.
Apa Risiko Perut Buncit?
Perut buncit atau gendut memiliki nama klinis obesitas abdominal (obesitas sentral). Ini adalah kondisi adanya kumpulan lemak abdominal berlebih di dalam perut.
Biasanya perut buncit ini terjadi karena berat badan yang ada di batas ideal. Pastinya perut buncit ini akan sangat mengganggu penampilan.
Lebih dari itu, lemak di perut juga berkaitan erat dengan kanker usus besar, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas. bahaya perut buncit ini juga meningkatkan kolesterol buruk pada tubuh.
Masyarakat umumnya menganggap bahwa perut buncit terjadi akibat asupan makanan dan kurangnya olahraga. Hal itu sebenarnya juga terbukti dengan beberapa studi yang menyebutkan berbagai makanan penyebab perut buncit.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Lemak, Kenali yang Baik dan Jahat Bagi Tubuh
Makanan Apa yang Harus Dihindari agar Perut Tidak Buncit?
Agar perut buncit tidak semakin parah, maka Anda bisa mulai membatasi asupan yang masuk ke dalam tubuh. Ada beberapa makanan yang wajib Anda hindari.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa makanan yang menyebabkan perut buncit dan harus Anda hindari dalam kehidupan sehari-hari:
- Makanan berlemak tinggi. Contoh makanan yang mengandung lemak jenuh adalah daging olahan. Mengonsumsinya akan membuat perut tambah membuncit.
- Junk food atau makanan cepat saji. Jenis makanan ini memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan mengandung sedikit serat.
- Makanan olahan juga bisa menyebabkan perut buncit seperti kerupuk, keripik, bahkan hingga biskuit. Itu karena biasanya makanan olahan memiliki kalori yang tinggi.
- Berbagai makanan yang mengandung kalori tinggi juga bisa menambah lemak.
- Margarin atau mentega terbukti mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang berbahaya. Lemak tersebut mampu membuat perut membuncit dan juga meninggikan kolesterol pada tubuh.
- Soda adalah minuman yang mengandung banyak gula. Selain menyebabkan perut buncit, soda juga bisa memicu diabetes mellitus tipe 2, penyakit gigi, dan lainnya.
- Susu dan berbagai olahannya mengandung lemak tinggi sehingga menjadi makanan penyebab perut buncit, salah satunya seperti whole milk. Jika ingin susu, pilihlah yang rendah lemak.
- Minuman beralkohol ternyata juga mengandung kalori yang tinggi. Apabila Anda meminumnya secara berlebihan, maka perut akan membuncit dan berisiko terkena berbagai penyakit lainnya.
Jika diperhatikan, sebenarnya daftar tersebut adalah makanan-makanan yang tidak baik untuk diet. Jadi, dengan menghindari makan tersebut, maka Anda juga bisa sekaligus menurunkan berat badan.
Baca Juga: Makanan Penyebab Obesitas yang Perlu Anda Hindari
Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit?
Menghindari makanan penyebab perut buncit sebenarnya sudah cukup untuk Anda lakukan. Namun begitu, Anda juga bisa mempercepat proses penghilangan perut buncit.
Pada dasarnya, perut buncit ini berkaitan dengan kesehatan. Sehingga, Anda perlu melakukan gaya hidup sehat apabila ingin menghindari atau menghilangkan perut buncit dengan cepat.
Hal yang perlu Anda lakukan adalah rajin berolahraga. Olahraga akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh, terutama perut.
Selain itu, tidurlah dengan cukup. Sebab, beberapa penelitian membuktikan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perut membuncit.
Mengunyah dengan perlahan ketika makan juga sangat membantu untuk mencegah perut buncit. Terakhir, Anda juga bisa memperbanyak asupan serat dan protein.
Menghindari makanan penyebab perut buncit ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Anda tentu masih bisa makan sesekali, asal tidak berlebihan. (R10/HR-Online)
