Membakar kalori sebelum tidur dapat dilakukan dengan beberapa cara. Banyak hal yang dapat Anda lakukan sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.
Aktivitas tersebut selain dapat menurunkan berat badan, namun juga membuat gaya hidup Anda akan menjadi lebih sehat.
Membakar kalori pada umumnya akan lebih efektif ketika Anda melakukan berbagai aktivitas fisik atau berolahraga. Selain aktivitas fisik, ternyata tidur juga dapat membakar kalori pada tubuh.
Baca Juga: Membakar Lemak Tanpa Olahraga? Coba Lakukan Ini!
Ragam Aktivitas Membakar Kalori Sebelum Tidur
Berikut ini beberapa pilihan cara untuk dapat membakar kalori sesaat sebelum Anda terlelap antara lain:
Sit Up
Salah satu gerakan sebelum tidur yang dapat membakar kalori adalah sit up. Terutama bagi Anda yag ingin memperoleh perut ideal.
Dalam hal ini, Anda dapat melakukan sit up sebanyak 20 kali atau lebih apabila masih mampu. Lakukan gerakan ini secara berkala supaya tubuh Anda menjadi terbiasa.
Tidur Menggunakan Cahaya Redup
Journal of Pineal Research menjelaskan pada saat tidur malam hari, maka sebaiknya padamkan lampu atau ruangan gelap.
Dengan demikian, tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang dapat membantu melawan adanya obesitas. Selain itu, hormon ini akan meningkat dalam keadaan gelap.
Maka ini dapat menjadi cara membakar kalori sebelum tidur yang dapat Anda coba. Sebagai informasi, tidur dengan lampu yang menyala dapat merangsang pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Membakar Lemak Berlebih Secara Cepat dengan 12 Makanan Ini
Konsumsi Air Hangat
Mengonsumsi air putih hangat di malam hari dapat membuat perut terasa kenyang. Dengan demikian, keinginan Anda untuk makan malam atau makan berlebihan lebih mudah dapat Anda cegah.
Air hangat juga baik untuk memperlancar aliran darah, sistem pernapasan, serta pencernaan Anda. Namun perlu Anda ingat, hindari mengkonsumsi air putih terlalu banyak sebelum tidur. Pasalnya ini akan membuat perut terlalu penuh dan sering buat air kecil.
Turunkan Suhu Dalam Kamar
Cara untuk membakar kalori sebelum tidur selanjutnya adalah dengan menurunkan suhu di dalam ruangan. Apabila memungkinkaan, sebaiknya saat tidur jangan menggunakan AC.
Dalam hal ini Anda cobalah menggunakan kipas angin saja, namun kecepatannya gunakan paling rendah. Selain itu, posisikan agar tidak berhadapan langsung dengan Anda.
Kamar tidur pun tetap hangat (suhu ruangan) selanjutnya proses pembakaran lemak akan lebih cepat bekerja pada tubuh Anda.
Baca Juga: Memangkas Berat Badan Hingga 4 Kg dengan Diet Sukses 1 Minggu
Latihan Olahraga Crunch
Berdasarkan keterangan Jeff Anderson, yang merupakan seorang penulis Combat the Fat. Dalam penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda dapat membakar kalori dengan cara mudah. Selain itu, untuk menurunkan berat badan Anda yakni dengan cara melakukan latihan crunch.
Dengan latihan crunch sebelum Anda tidur, maka dapat membuat lemak Anda terbakar serta membuat tidur Anda lebih nyenyak saat malam. Caranya cukup mudah, Anda dapat melihatnya dalam video di YouTube atau bisa menanyakan pada pelatih Anda.
Lakukan beberapa cara membakar kalori sebelum tidur di atas. Selanjutnya rasakan beragam manfaat yang dapat Anda peroleh. (R10/HR-Online)
