Manfaat makan sahur sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Sayangnya, banyak dari kita yang mengabaikan makan sahur ini.
Selama Ramadan, umat musim di seluruh penjuru dunia akan mengamalkan ibadah puasa. Dari setelah makan sahur hingga memasuki waktu berbuka puasa.
Puasa Ramadan umumnya kita kerjakan selama 29 hingga 30 hari. Selama satu bulan penuh kita makan sahur sebelum fajar setiap hari.
Baca Juga: Makanan Sahur Agar Kuat Puasa Ramadhan Satu Hari Penuh!
Manfaat Makan Sahur Bagi Kesehatan Tubuh
Makan sahur ini tidak hanya sebagai salah satu ladang pahala saja atau memperkuat puasa seharian. Melainkan, ada banyak manfaat di balik sahur ini.
Mau tahu apa saja manfaat-manfaatnya? Sebagai inspirasi kesehatan, berikut ini adalah pemaparan selengkapnya.
1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Manfaat makan sahur pertama kali yakni menjaga kesehatan sistem pencernaan. Perut yang kita biarkan kosong selama berpuasa dapat menyebabkan asam lambung kambuh.
Selain itu, puasa yang tidak kita awali dengan makan sahur dapat memicu perut kembung dan maag. Itulah sebabnya makan sahur sangat dianjurkan terutama memperbanyak mengonsumsi makanan kaya akan serat.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat makan sahur lainnya yakni dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat satu ini bisa kita dapatkan dengan catatan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi dan kaya akan gizi.
Baca Juga: Adab Makan Sahur Berdasarkan Islam Membawa Pahala dan Keberkahan
3. Sumber Energi Selama Berpuasa
Saat kita berpuasa tubuh akan mudah lemas karena merasa lapar. Makan sahur dapat memberikan asupan energi agar tubuh tidak cepat merasa lapar.
Bila tubuh memiliki cadangan energi yang cukup kegiatan sehari-hari dapat berjalan seperti biasanya. Selain itu, kita juga bisa terhindar dari sifat bermalas-malasan.
Tips Makan Sahur
Supaya manfaat makan sahur bisa kita dapatkan dengan maksimal, kita bisa menerapkan tips makan sahur. Pertama, pastikan untuk membatasi asupan garam.
Pasalnya, makanan yang mengandung banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel sebagai bantuan pencernaan sebelum makan.
Sedangkan untuk makanan utamanya, bisa mengonsumsi kacang fava atau buncis. Kita bisa menambahkannya dengan minyak zaitun, jinten, lemon, garam, dan merica.
Makanan lainnya, kita bisa mengonsumsi roti gandum atau roti bebas gluten bagi yang tidak toleran terhadap gluten. Agar kita kenyang sepanjang hari bisa menambahkan telur rebus atau porsi protein lainnya.
Bila lebih suka sesuatu yang ringan bisa mengonsumsi, tuna dan alpukat dengan gandum hitam, atau mozarella, tomat, alpukat, dengan salad sayuran.
Baca Juga: Tips Sehat Memilih Menu Sahur Agar Puasa Tidak Terganggu
Jika ingin sesuatu yang manis bisa mengonsumsi tiga sendok makan yoghurt. Dua puluh menit sebelum puasa, kita bisa minum satu liter air secara perlahan.
Mengingat begitu pentingnya manfaat makan sahur ini, upayakan untuk tidak melewatkannya. Bila tubuh kita sehat, maka puasa menjadi lancar dan lebih semangat dalam beribadah. (R10/HR-Online)
