Photo: Ilustrasi
Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com),-
Minimnya gerak serta mata yang lelah lantaran terus menerus menatap layar komputer seharian selalu menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan.
Bagi Anda yang bekerja seharian penuh di depan komputer, sebaiknya Anda mencoba untuk menyesuaikan rutinitas tersebut guna menghindari masalah kesehatan yang timbul, seperti gangguan persendian, mata dan sakit punggung.
Dikutip dari laman shape.com, berikut ini 6 cara supaya tetap sehat walaupun Anda seharian bekerja di depan komputer.
- Atur jarak pandang Anda terhadap komputer. Bila jarak pandang tak seimbang, maka mata serta persendian Anda akan berisiko mengalami gangguan, seperti mata kering, sakit leher dan bahu.
- Minum air putih bukan hanya bermanfat bagi kesehatan tubuh, tapi bermanfaat pula untuk membantu menjaga kelembaban kulit. Selain itu, banyak minum air putih membuat Anda harus pergi ke kamar kecil sehingga Anda harus menggerakkan tubuh.
- Buat alarm satu jam sekali untuk mengingatkan Anda supaya menggerakkan tubuh sesekali sebagai peregangan otot dan untuk melancarkan aliran darah. Tidak perlu gerakan sulit, cukup mengelilingi ruangan Anda bekerja atau menuruni tangga secukupnya.
- Naik tangga dan jalan kaki jika Anda bekerja di gedung tinggi. Sedangkan, cara lainnya adalah dengan memilih tempat parkir yang agak jauh supaya Anda memiliki kesempatan untuk berjalan kaki.
- Atur besar kecilnya tampilan layar komputer Anda. Jangan terlalu kecil atau terlalu terang karena bisa mengakibatkan mata Anda kelelahan dan sakit kepala.
- Berkedip terkesan sederhana, tapi hal ini sangat membantu Anda mengurangi resiko gangguan mata. Terlebih bagi Anda yang sering bekerja di depan komputer. Selain berkedip, menutup mata beberapa saat juga sangat bermanfaat untuk mengistirahatkan mata Anda. (Eva/R3/HR-Online)
