Penyakit asam urat tak hanya menyerang lansia, tapi juga kaum muda. Cara menyembuhkan asam urat tak selalu harus dengan obat-obatan kimia. Bagi Anda yang punya penyakit ini sebenarnya bisa melakukan pengobatan secara alami.
Perlu diketahui pula bahwa penyebab asam urat akibat konsumsi makanan yang mengandung tinggi purin, seperti jenis daging tertentu, ikan sarden, kacang-kacangan, serta minuman beralkohol.
Ketika purin dicerna, maka tubuh akan menghasilkan asam urat sebagai produk limbah. Rasa sakit yang ditimbulkan akibat terjadi pembengkakan pada bagian sendi memang sangat mengganggu.
Padahal normalnya tubuh menyaring asam urat melalui ginjal dan urine. Kalau Anda terlalu banyak konsumsi purin tapi tubuh tidak mampu membuang produk limbah tersebut dengan cepat, maka akan terjadi penumpukan asam urat dalam darah. Akibatnya timbul rasa nyeri pada persendian.
Selain itu, tingginya asam urat dalam tubuh juga bisa disebabkan oleh faktor genetik, obesitas, dan stres. Bila tidak ditangani dengan baik, maka bisa berujung pada beberapa penyakit kronis seperti diabetes, gangguan ginjal, serta beberapa jenis kanker.
Lantas, bagaimana cara menyembuhkan asam urat secara alami? Karena pada umumnya medis akan memberikan resep obat kimia yang harus dikonsumsi pemilik penyakit ini.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengobati asam urat tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia;
Rajin minum air lemon
Seorang ahli pengobatan herbal, dr. B.N Sinha, menyarankan agar pemilik penyakit asam urat rajin minum air lemon, setidaknya dua kali dalam sehari. Diketahui kandungan asam sitrat dalam buah lemon mampu mengusir asam urat dari tubuh. Selain itu, Anda juga perlu mengkonsumsi vitamin C, seperti jambu dan jeruk.
Konsumsi buah dan sayur kaya antioksidan
Sebuah studi yang digagas University of Maryland, menunjukkan bahwa orang yang punya penyakit asam urat harus mengonsumsi banyak buah yang mengandung antioksidan tinggi, contohnya beri.
Buah beri dengan warna gelap mengandung flavonoid atau disebut anthocyanin yang mampu mengatasi peradangan dan kram. Selain beri, ada pula jenis sayur seperti tomat dan paprika yang juga mampu menyeimbangkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Makanan kaya serat
Peneliti juga merekomendasikan kepada pemilik asam urat untuk rajin mengkonsumsi makanan kaya serat. Sebab, makanan tersebut mampu menyerap kelebihan asam urat serta mengeliminasinya dari tubuh. Makanan seperti oat dan pisang disebut sebagai sumber serat yang punya banyak manfaat bagi tubuh.
Hindari gula tambahan dalam makanan olahan
Pada umumnya penyebab asam urat akibat kandungan protein berlebih. Tetapi, beberapa penelitian menyebut bahwa gula sebagai salah satu kandungan yang berpotensi meningkatkan asam urat.
Seperti dikutip Healthline, peneliti menemukan jenis gula tambahan pada makanan olahan bisa menyebabkan kadar asam urat yang tinggi. Untuk mengatasinya, Anda disarankan memeriksa label makanan sebelum membelinya. Perhatikan berapa besar gula tambahan yang digunakan dalam makanan tersebut.
Minum air mineral
Minum banyak air mineral ternyata mampu membantu ginjal mengeliminasi asam urat dari tubuh secara lebih cepat. Dengan mengkonsumsi air mineral minimal delapan gelas sehari, maka zat yang tidak terpakai dalam tubuh bakal terangkut keluar.
Sejumlah ahli juga menyakini bahwa dengan minum air mineral dapat membantu melancarkan pembuangan asam urat yang menumpuk dalam tubuh.
Hindari minuman beralkohol
Minuman yang mengandung alkohol bisa menimbulkan dehidrasi. Bahkan, minuman ini juga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Ini terjadi akibat ginjal harus bekerja keras untuk menyaring ‘limbah’ yang diproduksi dalam darah.
Mengontrol berat badan
Obesitas atau kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab tingginya kadar asam urat. Untuk mengontrolnya, pilihlah sumber karbohidrat kompleks dalam menu diet. Dalam hal ini konsumsi lebih banyak sayuran, buah, serta gandum utuh.
Kurangi stres
Stres, kurang olahraga, dan kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan peradangan yang membuat kadar asam urat dalam tubuh meningkat. Penelitian menyebutkan bahwa aktivitas yoga mampu mengatasi rasa stres yang sering mendera.
Anda juga bisa melakukan olahraga rutin setidaknya 30 menit dalam sehari. Karena dengan berolahraga dapat melatih sendi untuk mencegah rasa nyeri yang disebabkan asam urat. (Eva/R3/HR-Online)
