Penyebab gagal diet menjadi alasan kenapa badan tak kunjung langsing. Padahal segala cara menurunkan berat badan sudah Anda lakukan. Anda pun perlu mengenali alasan kenapa diet sering berujung kegagalan.
Berbagai diet tidak akan berhasil jika masih saja melakukan kesalahan dalam program tersebut.
Program diet sendiri tidak hanya harus memperhatikan asupan makan saja, tapi juga berbarengan dengan pola hidup lainnya. Sehingga, program diet ini bisa menghasilkan body goal yang Anda dambakan.
Hanya saja, beberapa orang justru gagal melakukan diet. Ujung-ujungnya mereka menjadi kesal dan stres.
Baca Juga: Ini Dia 10 Sayur yang Bagus untuk Diet Cepat! Jangan Salah Pilih!
Dalam program diet, hal penting yang harus Anda ingat adalah asupan nutrisi. Jangan sampai membuat perut terlalu lapar dan hanya membiarkannya saja. Sebab hal itu justru menimbulkan masalah kesehatan yang lain.
Beberapa Penyebab Gagal Diet
Berikut adalah sejumlah alasan kenapa diet yang Anda lakukan berujung kegagalan. Bukannya mendapatkan body goal yang sudah Anda harapkan. Malah sebaliknya, berat badan makin naik.
Ada yang Salah Dalam Komitmen
Kebanyakan orang memiliki pemikiran tidak realistis terhadap program diet. Apalagi mereka menganggap bahwa berat badan bisa turun dalam waktu yang singkat.
Selain itu, beberapa dari Anda mungkin juga sering mangkir dari program diet yang sudah Anda buat sebelumnya. Bahkan, ada yang sering menggonta-ganti program diet yang sedang berjalan. Tentu saja, kurangnya komitmen ini bisa menyebabkan diet gagal.
Penyebab gagal diet yang satu ini bisa menjadi penyebab utama. Sebab, jika ada satu saja hal yang melenceng dari rencana diet, maka usaha tersebut tidak akan berhasil dengan baik.
Oleh sebab itu, ada baiknya membuat komitmen yang sungguh-sungguh, agar progam diet bisa berjalan dengan lancar dan sukses.
Sering Begadang
Seseorang yang sering begadang akan membuat program dietnya menjadi gagal. Ketika seseorang kurang tidur, maka hormon ghrelin akan meningkat. Hormon ini bisa merangsang nafsu makan dan mengurangi hormon leptin.
Hormon leptin sendiri merupakan hormon pemicu rasa kenyang. Oleh sebab itu, seseorang yang kurang tidur akan memiliki nafsu makan cukup tinggi. Selain itu, angka kegemukan atau obesitas bisa terjadi karena kurangnya jam tidur.
Kurang Berolahraga
Program diet yang Anda jalani tentu harus berbarengan dengan pola hidup sehat lainnya. Salah satu bagian dari hidup sehat adalah berolahraga.
Namun sayangnya, beberapa orang yang sedang melakukan program diet lupa untuk melakukan olahraga. Sehingga, hal ini menjadi penyebab gagal diet.
Baca Juga: Olahraga Sebelum Sarapan Bermanfaat untuk Program Diet
Ada baiknya jika Anda sedang melakukan diet, maka barengi dengan olahraga setiap hari. Olahraga ini agar hasil dari diet bisa lebih maksimal.
Namun, Anda juga perlu memperhatikan pilihan olahraga yang akan Anda lakukan. Jangan sampai memilih olahraga yang terlalu berat, sehingga malah membuat kesehatan menjadi turun.
Pilihlah olahraga-olahraga ringan yang mudah untuk Anda lakukan. Beberapa olahraga tersebut antara lain senam, yoga, atau jogging.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan alat-alat olahraga agar kalori dan lemak bisa terbakar lebih banyak.
Mengkonsumsi Alkohol
Penyebab gagal diet yang selanjutnya adalah mengkonsumsi alkohol. Kebiasaan mengkonsumsi alkohol tentunya memiliki dampak positif dan negatif bagi tubuh.
Biasanya, ada beberapa orang yang mengkonsumsi alkohol untuk relaksasi saja. Namun, Jika Anda diet maka kurangilah konsumsi alkohol, sebab bisa mengganggu pola tidur.
Selain itu, juga bisa meningkatkan perasaan cemas dan depresi. Bahkan, bisa juga menghambat aktivitas rutin yang sudah berjalan setiap hari.
Jarang Sarapan
Selanjutnya, seseorang yang jarang melakukan sarapan juga berpotensi membuat dietnya gagal. Kebanyakan dari mereka menganggap bahwa tidak sarapan akan membuat berat badan menjadi turun dengan cepat.
Namun nyatanya, jarang sarapan justru jadi salah satu penyebab gagal diet. Karena sarapan bisa sangat berpengaruh terhadap penurunan berat badan.
Sarapan juga memiliki fungsi untuk mempercepat proses pembakaran kalori dan membantu proses metabolisme tubuh.
Melakukan Diet yang Terlalu ketat
Diet yang terlalu ketat juga ternyata tidak baik bagi kesehatan. Bukannya menurunkan berat badan, diet yang Anda lakukan pun bisa berhenti begitu saja.
Baca Juga: Ampuhkah Manfaat Air Kelapa Untuk Diet? Buktikan Saja Sendiri!
Program diet tentu sudah memiliki jadwal yang baik. Namun, beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan secara cepat malah melakukan diet lebih dari itu.
Sebenarnya, program ini bisa berjalan dengan baik ketika Anda melakukannya secara bertahap dan perlahan. Sehingga, tubuh bisa beradaptasi dengan baik.
Demikianlah beberapa penyebab gagal dietyang sering terjadi pada kebanyakan orang. Untuk mendapatkan hasil yang sempurna, maka program untuk menurunkan berat badan juga harus berbarengan dengan pola hidup sehat. (Ndu/R7/HR-Online)
