Pantangan makanan sakit tulang belakang, sangat mudah Anda jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Memiliki rasa yang enak, tak jarang penderita sakit tulang belakang masih mengonsumsinya karena kurangnya informasi terkait hal ini.
Sakit tulang belakang merupakan kondisi kaku dan nyeri pada sepanjang tulang belakang, mulai dari leher hingga tulang ekor. Ada banyak faktor yang mempengaruhinya, salah satunya adalah peradangan.
Baca Juga : Penyebab Penyakit Rematik, Tanda-tanda, Gejala dan Pantangannya
3 Pantangan Makanan Sakit Tulang Belakang
Mengonsumsi pantangan makanan ini dapat memperparah kondisinya. Maka dari itulah, agar tidak semakin memperburuk kondisi sakit tulang belakang, berikut ini ada beberapa makanan yang harus dihindari.
1. Daging Merah
Pantangan makanan sakit tulang belakang yang pertama yakni daging merah. Beberapa contoh daging merah seperti sosis, hot dog, burger, dan olahan daging merah lainnya.
Daging merah memiliki kandungan gula yang sering dikenal dengan sebutan Neu5Gc. Jenis gula ini dapat menyebabkan peradangan yang menjadi pemicu sakit tulang belakang.
Anda bisa mengganti daging merah ini dengan makanan lain yang mengandung antioksidan tinggi serta lemak sehat. Seperti semua jenis beri, sayuran berdaun hijau tua, makanan dengan kandungan Omega-3, dan kacangan-kacangan maupun biji-bijian.
Baca Juga : Makanan Gula Darah Tinggi yang Harus Anda Kenal dan Hindari
2. Makanan Manis atau yang Mengandung Gula
Pantangan makanan sakit tulang belakang selanjutnya yakni makanan manis. Sakit tulang belakang karena peradangan dapat dipicu oleh kondisi nefropati diabetik atau gangguan ginjal akibat diabetes.
Menghindari makanan manis, menjadi salah satu cara untuk mengurangi rasa nyeri pada area tulang belakang. Tak cuma itu, mengonsumsi makanan manis bisa menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini juga dapat memperparah sakit punggung.
Mengurangi konsumsi gula pada awalnya memang terasa sangat sulit bagi beberapa orang. Namun, hal ini merupakan tindakan yang tepat karena dapat memberikan manfaat bagi penderitanya untuk jangka waktu panjang.
Selai itu, gula penyebab peradangan ini tidak termasuk gula alami yang terdapat pada buah-buahan maupun produk susu. Maka dari itulah, ada baiknya bagi penderita sakit tulang belakang beralih mengonsumsi gula alami.
Baca Juga : Pantangan Makanan Setelah Kemoterapi yang Sebaiknya Dihindari
3. Makanan yang Mengandung Pengawet
Makanan yang mengandung pengawet juga menjadi pantangan makanan sakit tulang belakang. Pengawet ini dapat memicu respon sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mempengaruhi sendi pada tulang belakang Anda. Akibatnya, akan mengarah pada sakit tulang belakang.
Contoh bahan pengawet yang harus Anda hindari ini seperti makanan mengandung selulosa, paraben, karboksil, asam benzoat, hingga kalium sorbat. Semua bahan kimia tersebut memiliki efek inflamasi bagi tubuh Anda.
Selain menghindari pantangan makanan sakit tulang belakang ini, ubahlah pola hidup Anda menjadi lebih sehat. Jika sudah terbiasa dengan gaya hidup sehat, tingkat nyeri pada tulang belakang akan kian berkurang. Sebagian orang yang jarang merasakan sakit tulang belakang adalah mereka yang rajin berolahraga, menjaga berat badan, dan menjalankan diet sehat. (R10/HR-Online)
