Makanan pantangan darah tinggi perlu Anda perhatikan. Darah tinggi bisa saja kambuh apabila memakan makanan tersebut. Makanan pantangan yang berada di daftar ini akan membuat tubuh menjadi tidak enak.
Salah satu penyakit yang cukup umum didengar adalah darah tinggi atau hipertensi. Biasanya orang dewasa hingga lanjut usia yang merupakan pengidap penyakit satu ini.
Orang yang menderita darah tinggi akan memiliki tekanan darah di atas normal. Penyakit ini sungguh merepotkan karena bisa kambuh kapan saja, bahkan hanya karena memakan makanan tertentu.
Baca Juga: Makanan Gula Darah Tinggi yang Harus Anda Kenal dan Hindari
Kenali Makanan Pantangan Darah Tinggi Berikut Ini!
Hipertensi atau darah tinggi mungkin menjadi salah satu penyakit yang diderita oleh banyak masyarakat Indonesia. Mungkin beberapa orang menganggap penyakit ini sepele.
Padahal, darah tinggi sangat berbahaya untuk tubuh. Risiko stroke hingga kematian akan selalu menjadi bayangan buruk untuk para penderitanya.
Oleh karena itu, penderita darah tinggi harus memperhatikan kegiatan mereka agar kondisi tekanan darah bisa selalu stabil.
Darah tinggi merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah pada dinding arteri terlalu tinggi. Biasanya seseorang termasuk hipertensi apabila tekanan darahnya di atas 140/90 dan akan sangat parah apabila ada di 180/120.
Apa Ciri-Ciri Darah Tinggi?
Perlu Anda ketahui, darah tinggi atau hipertensi dapat dengan mudah kambuh. Bahkan, hanya dengan memakan makanan pantangan darah tinggi juga bisa langsung mempengaruhinya.
Karena itu, Anda harus mengetahui berbagai gejala dari tekanan darah tinggi yang kambuh. Beberapa ciri atau tanda darah tinggi paling umum adalah:
- Kepala terasa sakit atau berat.
- Penglihatan menjadi kabur.
- Muncul bercak merah pada bola mata.
- Wajah menjadi merah.
- Pusing dan terasa tegang.
- Mimisan.
- Sesak napas hingga nyeri dada.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Lemak, Kenali yang Baik dan Jahat Bagi Tubuh
Penderita Darah Tinggi Tidak Boleh Makan Apa Saja?
Karena mudah kambuh, maka Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan. Ada cukup banyak makanan yang bisa menyebabkan darah tinggi.
Berikut ini beberapa daftar makanan yang harus Anda hindari sebagai penderita darah tinggi.
- Gula. Penumpukan gula dalam darah bisa menyebabkan kegemukan atau obesitas. Kondisi obesitas tersebut yang bisa memicu tekanan darah tinggi.
- Garam. Kalau bumbu dapur ini sudah terkenal sebagai penyebab darah tinggi. Mengonsumsi garam terlalu banyak bisa memicu hipertensi hingga jantung.
- Acar. Ini merupakan sayuran yang diawetkan dengan garam. Natrium yang tinggi tentu tidak baik untuk penderita darah tinggi.
- Gorengan. Makanan pantangan darah tinggi ini mengandung banyak lemak trans dan mengandung natrium tinggi.
- Susu. Di dalamnya terdapat lemak tinggi. Sebagai gantinya, minumlah susu rendah lemak atau susu kedelai.
- Daging merah, entah itu dari kambing, sapi, kerbau, atau babi karena mengandung banyak lemak jenuh.
- Mie instan. Kandungan natrium dan lemak yang tinggi membuatnya bisa memicu hipertensi.
- Roti asn dari baking powder, bicarbonate, dan lemak jenuh. Ganti dengan roti gandum.
- Sosis. Ini merupakan daging olahan yang mengandung bahan kimia serta natrium tinggi.
- Kulit ayam. Di dalamnya terdapat minyak jenuh yang tinggi.
- Kafein. Makanan satu ini terkenal sebagai stimulan peningkatan tekanan darah yang bisa memperparah hipertensi.
- Saus tomat. Di dalamnya terdapat kandungan natrium yang tinggi yang tidak baik untuk penderita darah tinggi.
Baca Juga: Pantangan Makanan Penyakit Hipertensi, Ini Daftarnya!
Bagaimana Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat?
Meski Anda sudah menghindari makanan pantangan darah tinggi di atas, tetap saja masih memiliki risiko kambuh. Hal itu karena makanan bukan satu-satunya faktor penyebab darah tinggi.
Apabila tekanan darah naik drastis, maka Anda harus melakukan beberapa hal penting. Salah satu yang paling penting tentunya adalah menerapkan gaya hidup sehat.
Misalnya, Anda harus berolahraga dengan rutin. Olahraga yang bisa Anda pilih seperti berjalan, jogging, bersepeda, naik-turun tangga, hingga berenang sudah cukup bagus.
Selain itu, Anda juga harus tidur tepat waktu. Selalu hindari begadang karena bisa menyebabkan tekanan darah kembali naik dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Dengan melakukan gaya hidup sehat dan menghindari makanan pantangan darah tinggi tersebut, maka tekanan darah Anda bisa lebih mudah berada di angka normal. (R10/HR-Online)
