Sabtu, Mei 31, 2025
BerandaBerita TerbaruManfaat Makan Oatmeal, Sumber Energi Sehat yang Baik untuk Diet

Manfaat Makan Oatmeal, Sumber Energi Sehat yang Baik untuk Diet

Manfaat makan oatmeal sangat beragam. Makan oatmeal dengan teratur memberikan manfaat untuk tubuh. Sebagai makanan sehat, oatmeal sangat bermanfaat untuk Anda yang memang sedang diet atau memenuhi asupan gizi.

Mungkin oatmeal tidak begitu populer di Indonesia. Itu karena orang Indonesia sudah terbiasa menggunakan nasi sebagai makanan pokok sehari-hari.

Namun, mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk mengganti nasi menjadi oatmeal setelah mengetahui manfaat dari makanan ini. Oatmeal menjadi pilihan yang tepat karena berguna untuk mengembalikan energi tubuh dan memenuhi asupan gizi.

Baca Juga: Makanan untuk Kecerdasan Otak Anak, Kaya Akan Nutrisi!

Beragam Manfaat Makan Oatmeal untuk Tubuh

Oatmeal merupakan sejenis makanan yang terbuat dari gandum kering atau gandum utuh. Gandum tersebut kemudian ditumbuk kasar hingga menjadi oatmeal.

Di pasaran, kini telah banyak produk oatmeal instan yang siap seduh. Pamor oatmeal belakangan semakin populer karena baik untuk pasien dan penderita penyakit jantung hingga diabetes.

Oatmeal menjadi pengganti nasi sebagai makanan pokok karena jauh lebih berkualitas dan memiliki kandungan yang tubuh butuhkan.

Kandungan di Dalam Oatmeal

Saat ini semakin banyak orang yang mengonsumsi oatmeal. Banyak yang memilih oatmeal sebagai makanan pokok pengganti nasi karena nutrisi di dalamnya.

Di dalam oatmeal terdapat berbagai nutrisi baik seperti karbohidrat, serat, lemak, dan juga tinggi protein. Selain itu oatmeal juga mengandung thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), folat (B9), Pantothenic acid (B5), vitamin E, dan vitamin K.

Kandungan lain yang tidak kalah bermanfaat di dalam oatmeal adalah potasium, zat besi, mangan, fosfor, zinc, dan juga sodium.

Dengan berbagai kandungan tersebut, manfaat makan oatmeal sangat baik untuk tubuh. Bahkan berbagai ahli secara khusus menganjurkan untuk mengonsumsinya secara rutin.

Berbagai Manfaat Konsumsi Oatmeal

Oatmeal terkenal sebagai superfood untuk menggantikan nasi, khususnya untuk Anda yang tengah menjalankan program diet dan pemulihan pasca sakit. Berikut ini beragam manfaatnya mengonsumsinya:

Baca Juga: Manfaat Buah Plum untuk Diet yang Sehat, Alami, dan Aman

1. Sumber Energi Tubuh

Oatmeal tidak hanya mencakup karbohidrat, tetapi juga protein dan energi. Mengonsumsi oatmeal saat sarapan menjadi pilihan yang tepat karena tidak akan membuat ngantuk.

Sarapan harus dengan makanan yang berkualitas dan bergizi agar memberikan manfaat yang besar untuk mengoptimalkan fungsi tubuh. Itulah kenapa, oatmeal bisa menjadi pilihan yang tepat.

2. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengonsumsi oatmeal karena kandungan di dalamnya termasuk lengkap mulai dari protein, vitamin, dan mineral yang tinggi. Bahkan ada jaga kandungan nutrisi mikro di dalam oatmeal.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Jika Anda penderita kolesterol, manfaat makan oatmeal bisa menurunkan kadar kolesterol total di dalam tubuh.

Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa oatmeal bermanfaat untuk jantung karena kandungan beta-glukan yang mampu menurunkan kolesterol jahat.

4. Efektif Membantu Diet

Oatmeal juga menjadi makanan diet yang populer. Dengan kandungan serat larut yang tinggi, oatmeal bagus untuk Anda yang menjalankan diet karena dapat kenyang lebih lama.

5. Sangat Disarankan untuk Penderita Diabetes

Di dalam oatmeal terdapat beta-glukan yang merupakan jenis serat larut. Kandungan tersebut sangat baik untuk menurunkan gula darah dan meningkatkan respon insulin.

Sejumlah penelitian menyebut oatmeal berpengaruh signifikan bagi penderita diabetes. Namun, hindari penambahan gula atau pemanis lainnya saat mengonsumsi oatmeal.

6. Mengatasi Insomnia

Manfaat makan oatmeal ternyata bisa mengatasi insomnia. Cobalah makan semangkuk oatmeal di malam hari ketika sulit tidur atau gelisah.

7. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat beta-glukan sangat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Oatmeal juga bisa melindungi pencernaan dari infeksi bakteri.

Baca Juga: Manfaat Buah Jambu Monyet untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker

Apakah Baik Makan Oatmeal Setiap Hari?

Pada dasarnya oatmeal memang lebih baik untuk Anda konsumsi setiap hari. Itu akan membantu Anda untuk mempercepat metabolisme, terutama dalam menurunkan berat badan.

Anda bisa mengkreasikan olahan oatmeal agar semakin menarik dan lezat. Untuk saran oatmeal yang mudah, Anda bisa mencampurkan oatmeal dengan susu seperti sereal.

Pilihlah oatmeal instan agar tidak perlu memanaskan. Setelah tercampur dengan susu, Anda bisa menambahkan berbagai topping sesuai selera seperti buah-buahan segar, kacang almond atau kenari, madu, kismis, dan lain sebagainya.

Itulah berbagai manfaat makan oatmeal yang wajib Anda ketahui. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi oatmeal setiap hari untuk menjadi pengganti nasi. (R10/HR-Online)

Doogee Blade 20 Turbo, HP Gahar dengan Baterai 10300 mAh

Doogee Blade 20 Turbo, HP Gahar dengan Baterai 10300 mAh

Doogee Blade 20 Turbo merupakan salah satu HP terbaru di tahun 2025 ini. Sebagai ponsel terbaru, vendor seakan tidak mau mengalah. Hal ini karena...
Pemotor Alami Kecelakaan Tunggal di Sumedang, 1 Orang Meninggal, Diduga Ini Penyebabnya

Pemotor Alami Kecelakaan Tunggal di Sumedang, 1 Orang Meninggal, Diduga Ini Penyebabnya

harapanrakyat.com,- Pemotor alami kecelakaan tunggal di Kabupaten Sumedang, Jawa Barat, Sabtu (315/2025). Kecelakaan tersebut tepatnya terjadi di kawasan Kampung Toga, Dusun Babakan Gunung Gadung,...
Fosil Katak Pohon Tertua Australia Temuan yang Mengubah Sejarah

Fosil Katak Pohon Tertua Australia Temuan yang Mengubah Sejarah

Fosil katak pohon tertua Australia resmi ditemukan di wilayah Queensland tenggara, dan temuan ini langsung mengguncang dunia ilmiah. Selama bertahun-tahun, para peneliti memperkirakan bahwa...
Lembur Katumbiri Kota Bandung

Lembur Katumbiri Kota Bandung, Wisata Gratis yang Lagi Hits

harapanrakyat.com,- Bagi Anda yang sedang berada di Kota Bandung, Jawa Barat, wajib banget nih coba kunjungi Lembur Katumbiri, kampung wisata gratis dengan suasana ceria...
Dedi Mulyadi Ingin Jadwal Sekolah di Jawa Barat Diseragamkan: Masuk Jam 6 Pagi, Sabtu Libur.

Dedi Mulyadi Ingin Jadwal Sekolah di Jawa Barat Diseragamkan: Masuk Jam 6 Pagi, Sabtu Libur

harapanrakyat.com,- Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi, ingin jadwal masuk sekolah diseragamkan. Salah satu kebijakan yang akan diterapkan adalah mengubah jam masuk sekolah menjadi pukul...
Nassar Ingin Menikah Tahun Depan, Ini Persiapannya

Nassar Ingin Menikah Tahun Depan, Ini Persiapannya

Pedangdut kondang Nassar ingin menikah tahun depan. Harapan tersebut merupakan sebuah keinginan yang ia ungkapkan dengan penuh harap di hadapan awak media baru-baru ini....