Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com),- Cara menyehatkan otak, coba terapkan!Otak merupakan bagian dari organ tubuh yang sangat penting dalam menjalankan segala aktivitas sehari-hari. Bahkan dalam sehari penuh, otak adalah pusat dari segala hal dalam menyelesaikan masalah.
Jadi tidak heran jika tubuh mudah lelah karena banyak hal yang harus dikerjakan oleh otak. Lantas bagaimana cara menyehatkan otak yang dapat Anda terapkan? Berikut ini ulasannya.
Menghindari Makanan Siap Saji
Untuk menyehatkan otak, tentunya tidak sembarangan hal yang harus Anda lakukan, salah satunya termasuk menghindari makanan cepat saji.
Cara yang benar untuk menyehatkan otak bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat. Seperti halnya makanan laut, daging, telur, sayur-sayuran dan juga buah.
Jika setiap hari asupan makanan tersebut dapat terpenuhi, otak bisa lebih sehat dari makanan yang dimakan.
Minum Cukup Air Putih
Air putih seringkali disepelekan oleh beberapa orang. Namun ternyata otak manusia sangat membutuhkan asupan air putih. Dalam sehari, setidaknya Anda harus mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas.
Selain memperlancar peredaran darah, air putih dapat menyeimbangkan kinerja pada dalam tubuh, terutama bagian otak yang memiliki pekerjaan paling utama.
Menghindari Karbohidrat Olahan
Cara menyehatkan otak yang selanjutnya yakni menghindari makanan yang mengandung karbohidrat. Gula, konsentrat serta pati yang diproses dapat menimbulkan naiknya kadar gula darah serta insulin.
Hal ini dikhawatirkan dapat mengganggu proses kestabilan yang terdapat pada otak. Dan lebih buruknya lagi dapat merusak metabolisme sel-sel otak.
Meminimalisir Kandungan Kafein
Sebagian besar orang mengawali aktivitas mereka dengan minum segelas kopi atau teh setiap harinya. Namun perlu Anda ketahui bahwa kandungan dari kopi serta teh juga memiliki kafein yang berbeda-beda.
Sebaiknya minuman ini tidak dikonsumsi secara terus-menerus setiap hari. Dan lebih dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebagai penggantinya.
Mengonsumsi Minyak Omega-3
Anda sendiri tentunya mengetahui bahwa peran Omega-3 bagi sistem otak sangat penting. Jadi tidak heran, jika anak-anak lebih dianjurkan mengonsumsi minyak yang mengandung Omega-3 sejak dini.
Kandungan Omega-3 sangat diperlukan bagi otak untuk menunjang daya ingat serta menambah energi pada otak yang tengah kelelahan.
Olahraga Tepat dan Teratur
Semua orang tahu bahwa olahraga merupakan hal yang mudah untuk dilakukan, asal tubuh telah mengeluarkan keringat.
Tapi jangan salah, olahraga yang diperlukan bagi tubuh adalah olahraga yang tepat atau tidak menciderai diri sendiri.
Anda dapat melakukan olahraga setiap pagi dan menghirup udara segar untuk menyehatkan otak Anda sebelum melakukan aktivitas berat.
Dan itulah beberapa cara menyehatkan otak yang dapat Anda lakukan setiap hari. Menjaga kesehatan tubuh termasuk otak memang sangat penting. Karena otak menjadi pusat segala perintah dan tindakan yang Anda lakukan setiap harinya. (Deni/R4/HR-Online)
