Vitamin B kompleks untuk anak sama pentingnya dengan vitamin dan nutrisi lainnya. Namun jika anak kekurangan vitamin B kompleks bisa membawa efek yang berbahaya yang mesti dicegah. Karenanya orangtua perlu memilih makanan yang baik untuk anak-anaknya.
Zat gizi ini tidak saja dibutuhkan untuk pertumbuhan fisik tubuh anak, namun juga sangat diperlukan untuk mendukung perkembangan otak, mengoptimalkan fungsi panca indra dan meningkatkan mental yang lebih kuat.
Vitamin B kompleks untuk anak serta makanan bernutrisi dengan jumlah cukup dibutuhkan dalam masa pertumbuhan anak. Kebutuhan ini sebenarnya bisa dipenuhi tubuh yang mampu memproduksi sendiri nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk untuk menjaga imunitasnya.
Namun tak semua nutrisi bisa dicukupi sendiri oleh tubuh. Ada banyak vitamin dan unsur gizi lainnya yang harus diperoleh dari luar, khususnya melalui asupan makanan atau minuman. Vitamin B kompleks termasuk jenis gizi yang mesti diperoleh melalui asupan makanan.
Kebutuhan tubuh terhadap vitamin sangatlah kecil. Meskipun begitu keberadaan vitamin amatlah penting karena berfungsi penting dalam metabolisme tubuh dan memicu reaksi kimia dalam tubuh.
Pentingnya Vitamin B Kompleks untuk Anak
Pentingnya vitamin B kompleks untuk anak amatlah strategis. Ada 8 jenis vitamin B dalam kelompok ini yang sebaiknya diperhatikan ketercukupannya bagi tubuh. Masing-masing memiliki fungsi penting dalam tubuh, khususnya saat berkolaborasi menjadi B kompleks.
Masing-masing adalah vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin, nikotinamida, asam nikotinat), vitamin B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin).
Keberadaan vitamin B kompleks untuk anak bukan saja penting dalam menangkal serangan penyakit beri-beri. Vitamin ini juga sangat dibutuhkan dalam memproduksi, membangun dan memperbaiki sel-sel darah merah.
Produksi sel-sel darah merah yang sehat dan optimal akan mampu mensuplai oksigen ke seluruh tubuh maupun otak. Dengan asupan yang tepat otak anak pun akan berkembang optimal menjadi lebih cerdas.
Pentingnya vitamin B kompleks juga sangat dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel kulit, kuku, rambut dan mata anak. Terpenuhinya vitamin ini akan membuat rambut anak menjadi lebat dan subur, kulit kencang dan halus dan mata tajam.
Sebaliknya, jika anak kekurangan vitamin ini bisa memicu terganggunya pertumbuhan bagian-bagian tubuh tersebut. Bahkan bukan mustahil kekurangan vitamin ini akan bisa menyebabkan terjadinya kecacatan.
Pentingnya Vitamin B Kompleks dan Gizi Seimbang
Untuk menjaga kebutuhan vitamin B kompleks, maka orangtua harus memperhatikan asupan makanan yang diberikan. Termasuk dengan memilih serta memberikan makanan yang kaya dengan kandungan vitamin B kompleks.
Makanan yang merupakan sumber vitamin B kompleks diantaranya adalah susu, telur, ikan laut atau air tawar, daging, hati, kentang, jagung, beras, gandum, sayuran hijau, kacang hijau, kacang-kacangan dan buah-buahan.
Memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks untuk anak memang harus dijaga dengan baik. Selain penting dalam mendukung tumbuh kembang anak, kebutuhan ini juga untuk mengoptimalkan seluruh potensi anak.
Namun kebutuhan ini tidaklah cukup jika orangtua hanya memenuhi jenis makanan tertentu yang kaya vitamin B ini. Orangtua juga perlu menyediakan asupan makanan yang variatif dengan prinsip gizi seimbang.
Sangat penting bagi orangtua dalam membuat menu makanan yang variatif dari berbagai makanan sumber vitamin B kompleks. Selain untuk menghindari rasa bosan, variasi menu juga akan menutupi kebutuhan anak terhadap jenis vitamin B lainnya.
Memberikan asupan dengan menu makanan yang barvareatif juga penting agar anak tidak terpantang tehadap jenis makanan tertentu. Sulitnya anak-anak makan sayuran juga bisa disiasati dengan mencampurkan beberapa makanan.
Nah, dengan mencukupi kebutuhan makanan yang kaya vitamin B kompleks untuk anak diharapkan mampu mengoptimalkan tumbuh kembang anak. Langkah ini sekaligus untuk mencegah risiko kecacatan karena anak kekurangan vitamin ini. (R9/HR-Online)
