Makanan sehat untuk jantung dan lambung yang dapat dikonsumsi cukup beragam. Jantung dan lambung adalah organ penting dalam tubuh manusia.
Kedua organ ini memiliki fungsi masing-masing yang dapat membuat seseorang bisa beraktivitas normal.
Namun ada kalanya kedua organ ini mengalami adanya gangguan. Gangguan tersebut pada umumnya terjadi karena beberapa faktor.
Apabila kita abaikan, hal tersebut justru dapat berakibat fatal.
Baca Juga: Makanan Mengandung Lemak Baik Mampu Melindungi Jantung
Daftar Makanan Sehat untuk Jantung dan Lambung
Jantung dan lambung cukup rentan terkena beberapa jenis penyakit. Bahkan hal yang paling parah penyakit jantung dan lambung dapat berdampak negatif bagi tubuh, fatalnya dapat membahayakan nyawa seseorang.
Sebagai organ penting di dalam tubuh, maka kesehatan jantung dan lambung perlu senantiasa dijaga. Salah satu cara menjaga kesehatan kedua organ tersebut adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Berikut ini daftar makanan sehat untuk jantung dan lambung yang dapat Anda konsumsi antara lain:
Ikan Salmon
Salah satu ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang berdasarkan penelitian sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida darah.
Perlu Anda tahu, bahwa tingginya kadar trigliserida darah sangat berpengaruh terhadap meningkatkan risiko penyakit jantung. Karena mengandung asam lemak tak jenuh, maka ikan salmon juga sangat aman untuk lambung.
Baca Juga: Buah yang Bagus untuk Lambung dan Atasi GERD
Sayuran Hijau
Jenis makanan sehat untuk jantung dan lambung selanjutnya adalah sayuran hijau. Sudah tidak perlu Anda ragukan lagi, sayuran hijau dapat memberikan manfaat yang sangat kaya bagi tubuh.
Berbagai jenis sayuran hijau tersebut terdiri dari kangkung, sawi, bayam, dan lain sebagainya. Semua sayuran tersebut terkenal kaya akan kandungan vitamin mineral serta antioksidan yang sangat tinggi.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan vitamin K dan nitrat. Bahkan sayuran hijau dipercaya dapat menjaga tekanan darah, meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, serta mengurangi kekakuan sel.
Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang rajin mengkonsumsi sayuran hijau, maka lebih rendah risikonya terserang penyakit jantung. Manfaat lain dari sayuran hijau adalah dapat mengatasi sakit maag atau asam lambung.
Pasalnya, sayuran hijau tersebut mengandung gula dan lemak yang rendah sehingga dapat mengurangi peningkatan kadar asam lambung.
Makanan dengan kadar lemak yang rendah dapat mempercepat pengosongan lambung serta sistem pencernaan. Hal ini tentunya dapat meminimalisir kemungkinan asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan Makanan Terbaik
Oatmeal
Hampir semua orang telah mengenal jenis makanan satu ini. Oatmeal sendir mempunyai fungsi sebagai spon pada saluran pencernaan, sehingga bisa menyerap kolesterol secara lebih baik.
Selanjutnya dapat dikeluarkan dari dalam tubuh melalui aliran darah. Pada umumnya, kolesterol jahat akan masuk ke dalam aliran darah serta mengalami penumpukan yang dapat mengakibatkan timbulnya flek pada dinding jantung.
Selain itu, oatmeal sering menjadi pilihan cemilan untuk program diet.
Masih banyak lagi jenis makanan sehat untuk jantung dan lambung yang bisa Anda konsumsi. Seperti buah pisang, pepaya, hingga rempah-rempah. (R10/HR-Online)
