Masih banyak orang yang bingung dengan diet sehat alami yang seperti apa agar berat badannya bisa turun dengan cepat. Bahkan tak sedikit yang ingin melakukan diet sehat tanpa perlu repot dengan olahraga. Namun kini sudah terdapat solusinya.
Seperti dimaklumi bahwa memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan setiap orang, baik pria maupun wanita. Dengan berat badan yang proporsional akan membuat tampilan lebih menarik.
Sebaliknya, bentuk tubuh yang over selain bisa mengganggu penampilan juga tidak baik untuk kesehatan. Begitu pun dengan tubuh yang terlalu kurus tak jarang bisa membuat rendah diri juga.
Tahapan Penting dalam Diet Sehat Alami
Buat Anda yang ingin menurunkan berat badan secara cepat, anda bisa mengikuti cara diet sehat alami yang akan diulas kali ini. Yuk langsung saja simak paparan selengkapnya berikut ini.
Buat Planning dan Target yang Jelas
Langkah awal yang harus dilakukan sebelum melakukan cara diet sehat dan cepat kurus adalah membuat perencanaan dan menentukan target yang jelas. Target tidak perlu terlalu muluk namun justru harus yang realistis.
Jika Anda ingin turun berat badan 3 kg dalam seminggu mungkin bisa menyiksa. Turun setengah kg seminggu lebih realistis. Bikin juga list pantangan dalam diet sehat alami anda, seperti tidak makan makanan cepat saji dan lainnya.
Rencanakan Menu Diet Sehat dengan Gizi Seimbang
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga, maka penting untuk merencanakan menu diet sehat 30 hari. Namun agar tidak membuat sakit susun menu dengan gizi seimbang.
Menu diet sehat alami yang dibuat harus memadukan antara buah, sayuran, dan protein. Varasi menu diet juga akan menjaga tubuh dari kekurangan zat tertentu. Protein bisa didapat dari telur, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Perbanyak Konsumsi Serat Makanan
Makanan yang kaya dengan kandungan serat merupakan syarat utama dalam menjalankan cara diet cepat. Karena itu pilih dan perbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung serat.
Beberapa jenis makanan yang bisa dipilih diantaranya pisang, alpukat, pepaya, pir, brokoli, kacang polong, jagung dan beras merah. Variasikan menu diet sehat alami Anda dengan buah dan sayuran lainnya.
Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi
Banyak orang yang menjalankan cara diet super cepat dengan meninggalkan sarapan pagi. Padahal, justru dengan mengonsumsi makanan diet yang tepat untuk sarapan sangat mendukung diet Anda tanpa lemas di kantor.
Terlebih Anda yang memiliki aktivitas yang padat, Anda bisa mengonsumsi setangkep roti gandum dengan telur dan salad. Sarapan dengan menu diet sehat alami ini kaya serat, nutrisi dan kalori yang cukup untuk aktivitas seharian.
Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh sebagian besar terdiri dari cairan. Karena itu penting menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi yang bisa berakibat fatal. Setidaknya minum air putih 1,5 liter atau sekitar 6-8 gelas setiap hari untuk membantu program diet sehat alami Anda.
Selain penting agar berat badan turun dengan cepat, minum air putih juga untuk menjaga metabolisme dan fungsi organ tubuh. Karena itu selalu sediakan botol minuman air putih dalam tas Anda untuk sukses diet sehatnya.
Hindari Makan Gorengan dan Garam
Ada beberapa pantangan yang sebaiknya diperhatikan dengan baik agar diet sehat alami Anda memberikan hasil yang efektif. Termasuk dengan menghindari makanan gorengan dan garam.
Kandungan zat sodium dalam garam bisa mengganggu metabolisme tubuh dalam membakar lemak. Hal ini malah bisa membuat berat badan naik. Begitu juga gorengan yang banyak minyak justru bisa menghancurkan program diet Anda.
Itulah sejumlah hal penting yang mesti diperhatikan buat Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan diet sehat alami. Meskipun tanpa olahraga, diet ini akan berhasil jika dilakukan dengan disiplin dan niat yang serius. (R9/HR-Online)
